전원한의원

TV 프로그램 '내 몸 사용설명서'에서

혈관청소부로 소개되면서 주목받고있는

모링가(Moringa)에 대해 알아봅니다.

- 모링가 -

인도와 동남아시아, 아프리카 등 아열대 및

열대 지방에서 경작되는 낙엽성 나무로

잎부터 뿌리까지 모든 부위를 사용할 수 있어

활용도가 높고, 항산화 물질 등의 영양소가

풍부해 세계 10대 슈퍼푸드로 선정되었습니다.

또한, 적은 양을 먹어도 90여 가지의

다양한 영양소를 섭취할 수 있어

'지구상에서 가장 영양이 높은 식물',

'기적의 나무', '생명의 나무'로 불리기도 합니다.

1. 널리 재배되는 종

인도 북부 히말라야산맥에서 자생하는

모링가 올레이페라 (Moringa Oleifera)

2. 모링가의 열량

100g 당 92kcal (생잎), 329kcal (건조 잎)

- 모링가의 영양 물질 -

오래전부터 약효가 널리 알려져 인도와 네팔,

파키스탄 등에서 전통 약재로 사용해 왔으며,

인도 전통의학인 아유르베다에서는 모링가가

300여 가지의 질병을 치료할 수 있다고 합니다.

① 미국 국립보건원의 발표에 의하면

46가지의 항염증 · 항산화 물질과

92가지의 영양물질이 들어있다고 합니다.

② 반드시 음식을 통해 섭취해야 하는

9가지 필수 아미노산을 함유하고 있습니다.

③ 특히 모링가 잎에는 항산화 물질인

폴리페놀과 함께 칼륨은 바나나의 3배,

비타민 C는 오렌지의 7배, 칼슘은 우유의 4배,

비타민 A는 당근의 4배가 들어있습니다.

* 항산화물질

몸안의 활성산소를 해가 없는

물질로 바꿔주는 성분입니다.

* 활성산소

체내 물질대사 과정에서 생산되는

화합물로 세균이나 바이러스로부터

우리 몸을 지키는 역할을 하지만,

노화를 촉진하고 암이나 동맥경화 등

각종 질병의 원인이 되기도 합니다.

- 모링가의 효능 -

1. 일반적인 효능

혈당 및 콜레스테롤 조절, 항균, 항염,

항암, 면역력 상승 등의 효능이 있습니다.

2. 모링가 잎의 효능

비타민, 무기염류, 아미노산, 베타카로틴,

오메가 3, 오메가 6 지방산, 람노오스 등이

포함되어 있고, 폴리페놀과 같은

항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

① 항산화물질 - 폴리페놀

활성산소를 제거해 면역력 강화와

건강 유지 및 질병예방, 노화방지

② 아스코르빈산 성분

인슐린 분비를 도와 혈당을 낮춰 당요에 도움

③ 아연 성분

체내에 아연이 많아질 경우 췌장의

베타세포를 복원시키고, 원활한 인슐린

분비를 도와 혈당 조절에 도움을 줍니다.

3. 모링가 열매의 효능

인체의 나트륨을 배출하는 효능이 있습니다.

4. 모링가 꽃의 효능

퀘르세틴 성분이 들어있어 간세포 보호

및 알코올 해독에 도움이 됩니다.

5. 모링가 씨앗의 효능

셀레늄, 프로보노이드, 폴리페놀 등이

있어 혈관 청소에 도움이 됩니다.

6. 모링가의 기타 효능

① 혈액의 압력을 줄여주는 칼륨 성분이

고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다.

② 풍부한 섬유질

장 청소를 하여 장 기능을 원활하게 해줍니다.

③ 피부 미용에 도움

주름 및 탄력 손실을 초래하는 엘라스타아제의

활성 감소 및 멜라닌(색소침착유발)을 생성하는

티로시나아제의 활성 감소 효과가 있습니다.

- 모링가의 복용방법 -

1. 모링가 잎

① 샐러드로 드셔도 됩니다.

② 물과 함께 갈아서 음료로 섭취합니다.

③ 차로 마실 경우

물을 한 번 끓인 다음 뚜껑을 열어

한 김 빼낸 후 말린 모링가 잎을 넣고 우려야

본연의 맛과 향을 음미할 수 있습니다.

④ 요거트로 먹을 경우

당분없는 요거트와 제철과일, 견과류를 넣고

모링가 잎 가루 2티스푼, 모링가 씨앗 5알을

넣어준 다음 믹서에 갈아드시면 좋습니다.

⑤ 단독 복용 시

시금치처럼 살짝 데친 후 양념해서 드세요.

* 음식 궁합

모링가는 성질이 차므로 따뜻한 성질의

대추와 잘 맞습니다. 그러므로 대추, 우유와

함께 갈아 섭취하시면 좋습니다.

2. 모링가 씨앗

주로 오일로 만들어 사용합니다.

① 요리에 넣어 먹습니다.

② 피부에 바를 수 있습니다.

③ 다른 에센셜 오일처럼

아로마테라피에 사용합니다.

④ 샤워젤 등 미용 제품에

향을 첨가하는 용도로 쓰기도 합니다.

- 보관방법 -

① 직사광선을 피하고 건냉한 곳에 보관

② 장기간 보관할 경우

지퍼백에 담아 냉장보관 해주세요.

- 부작용 및 주의사항 -

1. 부작용

공복에 먹거나 또는 다량 먹을 경우

체질에 따라 속 쓰림, 구토, 복통, 설사,

복부팽만 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

2. 권장량

성인의 경우 하루 1g 이내로 복용하세요.

3. 주의사항

① 음식으로 이용할 경우 독성이 있는

뿌리와 뿌리 추출물은 드시지마세요.

② 칼륨 함유량이 높으므로 신장 질환이

있는 사람은 주의해야 합니다.

③ 임신을 계획 중이거나, 임신 및 수유 중인

여성은 자궁 수축의 우려가 있으므로

뿌리나 꽃, 나무껍질 등을 먹지 말아야 합니다.

- 제품 선택 요령 -

1. 건조 방법

열풍 건조 시 영양분이 파괴될 수 있으므로

동결건조 방법으로 건조된 것을 고르세요.

2. 미세 분말

미세분말이 체내 흡수율이 높습니다.

3. 부형제 여부

환 제품의 경우 가능하면 부형제를

사용하지 않은 제품을 선택하세요.

- 녹색 보리 -

녹색 보리란 보리가 완전히 익기 전

녹색일 때 수확해서 가공한 것입니다.

정식품종은 강호청이며 낱알의 속까지 녹색을

띠고 있어 일명 녹색 보리라고 불립니다.

녹색 보리는 겨층, 배유, 배아가 손상되지 않아

일반 보리보다 많은 영양소를 가지고 있습니다.

일반 보리에 비해 식이섬유, 단백질,

베타글루칸, 안토시아닌 등이 풍부하고

식감이 좋으며 흡수율도 높다고 합니다.

- 녹색보리의 성분에 따른 효능 -

1. 식이섬유

일반 보리의 경우 밀가루의 5배, 쌀의 16배에

해당하는 식이섬유를 함유하고 있습니다.

① 대장의 건강 개선

녹색보리는 일반 보리보다 식이섬유가 많아

변비를 예방하고, 대장 속의 유익균을 번식시켜

장내 환경을 개선해 대장의 건강을 지켜줍니다.

② 다이어트 효과

녹색보리에 많은 식이섬유는 다량의 수분을

흡수해 포만감을 높여줌으로써 과식을

피하게 해줘서 체중 감량에 도움이 됩니다.

2. 베타글루칸

① 천연 인슐린 효과

베타글루칸은 과혈당증으로 인해

손상된 지질 대사에 도움을 줍니다.

② 심혈관 질환 예방

LDL 콜레스테롤과 non-HDL 콜레스테롤을

감소시키는 효과가 있습니다.

베타글루칸을 매일 3g씩 섭취하면

콜레스테롤 수치가 줄어들고

심장질환의 위험이 23% 낮아진다고 합니다.

3. 칼륨

몸 속 노폐물을 배출해주는 칼륨이

풍부하기 때문에 이뇨작용을 통해 몸 속

독소를 배출해주며, 부종을 막아줍니다.

4. 안토시아닌

껍질은 물론 종자 안쪽까지 안토시아닌이

풍부하여 체내 활성 산소를 제거하고

눈 건강 및 노화 방지에도 도움을 줍니다.

5. 판토텐산

① 대장의 컨디션 개선

장내 유익 세균을 활발하게 하여

장의 컨디션을 향상시켜줍니다.

② 소화력 개선

위벽을 보호하여 위장을 튼튼하게 해주기

때문에 소화력 개선에 도움이 됩니다.

6. 리보플라빈

대장의 운동능력을 향상시키고,

대장 질환을 발생시키는 염증을 비롯해

노폐물까지 제거해주는 역할을 합니다.

- 복용법 -

1. 녹색 보리차 (겉보리)

녹색 보리를 구워 보리차로 끓여 드시면

체내에 쌓여있는 중금속을

몸 밖으로 배출해주는 효과가 있습니다.

① 물 1.5리터 + 녹색보리 한줌

녹색보리를 볶아서 끓는 물에 20분간

넣었다가 건져낸 후 드셔주세요.

② 하루 1.5리터 정도 드시면 좋습니다.

③ 보리차에는 녹말이 들어있어

빨리 쉬어 변질될 수 있으므로 가능하면

당일에 드시는 것이 좋습니다.

2. 녹색 보리밥 (쌀보리)

밥을 할 때 보리와 쌀의 비율을 3 : 7

정도로 섞어서 하시면 좋습니다.

3. 녹색 보리빵

보리를 밀과 함께 넣어

빵을 만들어 드시는 것도 좋습니다.

4. 녹색 보리 식혜

녹색 보리를 말려 식혜를 만들면

위를 편안히 해주어 소화에 도움을 줍니다.

5. 녹색 보리 튀밥

타닥 타닥 소리가 날 때까지

프라이팬에 볶아서 드시면 됩니다.

- 권장량 -

하루 100g 이내로 드시는 것이 좋습니다.

- 보관방법 -

녹색 보리는 엽록소가 많기 때문에 습기와

직사광선에 유의해서 보관해야 하므로

밀폐용기에 넣어 냉동 보관해주세요.

- 부작용 및 주의사항 -

1. 설사 및 복통

보리는 성질이 차갑기 때문에 몸이 허약하고

몸이 냉한 분들에게는 소화가 잘 되지 않고

설사 및 복통을 유발할 수 있습니다.

2. 단유작용

맥아(보리를 말린 것)는 산모의 젖을

마르게 하는 작용을 하므로 주의해주세요.

3. 껍질의 독소 성분

껍질에는 일부 독소 성분이 들어있어

가능하면 도정 후 드시는 것이 좋습니다.

오늘은 채널A 프로그램에 소개되면서

주목받기 시작한 객(게욱, 거, gac)에 

대하여 하나씩 정리를 해보겠습니다.

- 객 or 걱 (geuk, gac) -

동남아시아 지역에서 자라는 열대 과일로

중국에서는 '목별과'라 불리며,

천상의 과일이라는 별칭을 가지고 있습니다.

① 수확 시기

12월과 1월 사이에 주로 수확합니다.

② 크기

멜론 정도 크기의 원형 또는 타원형 과실

- 객의 효능 -

1. 노화 예방 (항산화) 효과

인체 내의 면역력을 증가시키고,

세포와 기관들의 노화 현상을 효과적으로

예방하는 항산화물질이 풍부합니다.

① 리코펜 : 토마토의 약 70배 함유

과육 속에는 불포화지방사인 오메가 3&6

성분이 들어있어 보다 많은 양의 리코펜

섭취 및 흡수율을 높일 수 있는 장점이 있고,

② 베타카로틴 : 고구마나 당근의 약 10배

우리 몸 속에 들어오면 비타민 A로 바뀌는

전구물질로 시력과 관련된 세포의

생성과 재생에 중요한 역할을 합니다.

2. 눈 건강 및 안구 건조증에 도움

① 베타카로틴 성분이 망막의 황반 변이를

막아주어 시력 저하를 막고,

건강한 시력을 유지할 수 있도록 도와줍니다.

② 루테인과 지아잔틴이 풍부하여

눈 질병의 치료에 도움을 줍니다.

3. 암세포 억제 효과

리코펜과 베타카로틴의 항암작용으로

폐암, 위암, 유방암, 전립선 암 등의

발병률을 낮춰주는 효과가 있습니다.

4. 혈관 건강 및 피부 건강에 도움

① 불포화지방산이 풍부하여 혈액 내

나쁜 콜레스테롤을 분해하는 데 도움을 주며,

고혈압, 심혈관질환 예방에도 도움을 줍니다.

② 풍부한 항산화 성분들이 

자외선 등으로 부터 피부세포의 노화를

막아 건강한 피부 유지에 도움을 줍니다.

5. 기타 효능

간 건강, 자양강장, 두통완화,

소화 흡수력 향상 등의 효능이 있습니다.

- 객의 한의학적 효능 -

한의학에서는 '목별자' 즉 객의 여문 씨를

말려서 약재로 사용을 하였습니다.

① 열을 내리고 해독하며 부기를 가라앉히고

뭉친 것을 흩어지게 하는 효과가 있습니다.

② 약리학적 효능

혈당 강하 작용 / 소염 작용 / 용혈 작용 등

③ 부스럼, 뾰루지, 유종, 연주창,

치질, 비증 등에 사용합니다.

④ 주로 외용약으로 사용

껍질을 버리고 가루 내서 약제에 개어

바르거나 달인 물로 씻어줍니다.

⑤ 먹는 약으로는 하루 0.6 ~ 1.2g을

탕제, 환제, 산제 형태로 사용합니다.

⑥ 임산부와 몸이 허약한 사람에게는

독성이 있어 사용하지 않습니다.

- 복용법 및 권장량 -

객(게욱)은 과일 특유의 강한 향이나

특별한 맛이 별로 없어 다른 요리에 넣어서

드셔도 크게 문제없이 잘 섭취할 수 있습니다.

높은 온도에서는 영양소가 파괴되므로

열을 가하는 조리에는 맞지 않고

샐러드나 가급적 열을 가하지 않는

범위 내에서 섭취하는 것이 좋습니다.

1. 건강주스

① 1일 2회 (아침 및 저녁식사 시)

② 1회 60ml (30~90ml) 씩 섭취하세요.

2. 적 (붉은색 찰밥)

과일 내부 종자 주위의 젤라틴 부분을

사용해 밥을 지으면 붉은색의 윤기가 흐르고

밥이 한층 맛있어집니다.

3. 객 분말가루 - 객차(Tea)

미지근한 물에 객 가루 분말을 섞어서

'객차'로 드셔도 좋습니다.

4. 객의 씨앗 (목별자)

0.5g을 달여서 세 번에 나눠 마시면 됩니다.

- 부작용 -

1. 객(과육)의 부작용

① 식품 알레르기가 있거나 임산부의 경우

섭취 시 주의가 필요하며

② 과량 섭취할 경우 소화불량, 설사 등의

부작용이 발생할 수 있습니다.

2. 생약제인 목별자(객의 씨앗) 부작용

① 전신 근육의 강직성 경련

스트크리닌 및 브루틴 성분이

중추신경을 흥분시켜 그 기능을 개선하고

여러 기관의 작용을 항진시키지만,

섭취량이 많아지면 척수의 반사 흥분성을

항진시키고 지각신경말단으로부터

자극에 의하여 반사적으로

전신 근육의 강직성 경련이 발생합니다.

② 운동신경말단 마비

많은 량을 복용할 경우 운동신경말단을

마비시킨다고 알려져 있습니다.

③ 중독 증상

목별자 1.5g을 달여 한꺼번에 먹으면

중독 증상이 나타날 수 있습니다.

오늘은 최근 TV프로그램에서

혈액 염증을 빼는 황금식품으로

소개된 새싹보리에 대해 알아봅니다.

- 새싹보리 -

새싹보리란 보리에서 싹을 틔운 뒤

10~20cm 정도 자란 어린 잎을 말합니다.

새싹보리는 섭씨 15도 이하에서 자라기

때문에 박테리아나 곰팡이가 서식하기 힘들고,

해충이 번식을 하기 전에 수확하기 때문에

살충제 등의 오염을 예방할 수 있어

자연 그대로 먹기에 좋은 식품입니다.

- 새싹 보리의 효능 -

새싹보리는 발아과정에서 없던 영양소가

생겨나고, 갖고 있던 영양소가 증폭되기

때문에 일반 보리에 비해 효능이 더 좋습니다.

1. 일반적인 보리의 효능

① 근거 등급 B 기준

콜레스테롤을 낮추는 데 도움

② 근거 등급 C 기준

심혈관계 질환의 위험요인 / 변비

고혈당불내성 / 궤양성 대장염 / 체중감량

등에 일정부분 효과가 있습니다.

2. 한의학적 새싹보리(대맥묘)의 효능

① 대표효능 : 이습퇴황 (利濕退黃)

소변을 통하게 하여 하초에 막힌

습사를 제거하여 황달을 치료합니다.

② 주치 병증

동창 / 소변불리 / 피부군열 / 황달

3. 새싹보리의 영양성분별 효능

① 식이섬유

장기능 개선과 변비 예방 효과

② 칼륨과 칼슘

성장기 어린이에게 도움

③ 폴리코사놀과 폴리페놀

인체의 중성지방 생성을 막아주고

지방 분해를 돕는 기능이 있어

몸의 해독 작용에 효과가 뛰어남

④ GABA

스트레스나 우울증, 불안감 해소 효과로

청소년들의 학습능력 증가 및 면역력 강화

불면증 개선, 심리적 안정에 도움

⑤ 사포라닌

간 독소 배출의 핵심성분으로

숙취해소와 간 기능 개선에 효과

⑥ 철분 : 빈혈 예방

⑦ 셀레늄

몸 속 유해산소를 제거하는 효과

⑧ 클로로필 : 천연 해독제

⑨ 기타 새싹보리의 효능

▶ 혈당 저하 및 다이어트에 효과

▶ 미네랄과 비타민 등 영양소 풍부

▶ 열량과 당분이 낮아 성인병 예방

▶ 몸 속 산성을 중화시켜주는 효능

- 새싹보리 고르는 방법 -

다음의 조건을 만족하는 새싹보리가

좋은 새싹보리입니다.

① 푸른 빛이 선명한 것

② 벌레 먹지 않은 것

③ 10cm 전후 길이로 자란 것

④ 잎이 푸르고 연한 것

- 새싹보리 손질하는 법 -

① 흐르는 물에 여러 번 씻어주세요.

② 손질 중 억센 잎은 떼어내고

부드러운 부분만 골라주세요.

- 새싹보리 보관방법 -

어린 잎은 데치지 않아도 되지만

질긴 잎은 데쳐서 보관해주세요.

① 냉장보관시

신문지나 종이에 감싸서 보관하거나

비닐 팩에 넣어서 보관

② 건조보관시

말려서 가루로 보관시 실온 보관

③ 장기보관시

장기보관시에는 데쳐서 밀봉하여 보관

- 새싹보리 복용법 -

1. 새싹보리즙

열을 가하면 새싹보리가 가지고 있는

영양소가 파괴되기 때문에 찌깨나

따뜻한 차로 마시는 것 보다는

즙으로 짜서 드시는 것이 더 좋습니다.

2. 새싹보리 나물무침

새싹보리나물 무침으로 드셔도 좋습니다.

3. 새싹보리 분말

① 물이나 우유에 섞어 드시면 됩니다.

② 분말을 음식에 뿌려 드셔도 됩니다.

③ 디톡스 주스 

▶ 분말 1티스푼, 우유 200ml, 바나나 1개

▶ 분말 10g, 우유 700ml, 바나나 3개

④ 새싹보리 차

가능하면 60도 이하의 물에 우려드세요.

- 새싹보리 주의사항 -

1. 부작용

새싹보리의 경우 권장섭취량 이상을

복용할 경우 설사, 복통, 알레르기 등의

부작용이 나타날 수 있습니다.

2. 권장 섭취량

분말기준 하루 10g 이하로

섭취하시는 것이 좋습니다.

3. 주의사항

아직 임산부나 수유부, 어린아이의

위험성이 정확히 밝혀지지 않았으므로

가능하면 드시지 않는 것이 좋습니다.

오늘은 모 TV프로그램에서

한 배우가 갱년기 비만과 유방암을

극복한 사례를 이야기하면서 소개된

'크릴 오일'에 대해 알아보고자 합니다.

- 크릴 오일 -

남극 바다 동물성 플랑크톤인

크릴에서 추출한 성분으로 만든 기름

① 인지질로 구성

물과 잘 섞이는 인지질은 몸에 필요한

불포화지방산(EPA, DHA 등)이 빠르고

효율적으로 흡수될 수 있도록 도와줍니다.

② 친수성과 친유성을 모두 가짐

체내 흡수율이 매우 높고 체내 지방 등

기름 배출하는 효과도 뛰어납니다.

또한 물에 쉽게 용해되므로

비릿한 냄새가 거의 없습니다.

- 크릴 -

난바다곤쟁이목에속하는 갑각류로

플랑크톤의 일종입니다.

새우를 닮아 편의상 크릴 새우라고

부르지만 명칭일 뿐 분류학상

새우와의 연관성은 전혀 없습니다.

크릴은 영양가가 높아 미래 식량자원으로

연구가 많이 이루어지고 있습니다.

① 살코기

고단백질에 필수 지방산을 포함

② 껍데기

영양소로 쓰이는 키틴과 키토산 함유

③ 오메가 3

불포화 지방산을 다량 함유

④ 먹이사슬 하단에 위치하고 있어

중금속 오염량이 현저하게 낮습니다.

다만, 크릴은 인체에 해가 될 수 있는

플루오린(불소) 성분을 지녔기 때문에

식용으로 활용하기 위해서는

플루오린이 함유된 껍질을 벗겨내야 합니다.

- 효 능 -

1. 혈관 질환 예방 및 개선과

혈중 콜레스테롤 감소 효과

① 혈관을 청소하는 오메가 3 EPA, DHA가

함유돼 있어 성인병 예방에 도움을 주며

② 기름에 잘 녹는 성질(친유성) 때문에

혈관 속 기름, 내장 지방 등

지방 덩어리 분해나 기름때를 배출해

나쁜 콜레스테롤을 없앨 수 있습니다.

2. 뇌 기능 활성화 및 치매 예방

① 크릴 오일 속 오메가3 불포화지방산이

뇌혈관의 기름때를 제거해주고

뇌 기능을 보호 및 개선해 주며,

② 아스타잔틴의 항산화 성분이

뇌세포 재생 촉진은 물론

뇌신경의 재생도 촉진합니다.

③ 치매를 유발하는 '베타아밀로이드'가

뇌에 쌓이는 것을 억제해줍니다.

3. 항산화 작용 및 노화 방지

강력한 항산화 성분인 아스타잔틴이

풍부하게 함유되어 있습니다.

- 부작용 및 주의사항 -

1. 알레르기 반응

해산물 또는 갑각류 알레르기가

있으신 분의 경우 알레르기 반응으로

부종, 혈전이 나타날 수 있습니다.

2. 일반적인 부작용

식욕감퇴 / 가스 참 / 복부 팽만감

두통 / 설사 / 구토 / 변비 / 위경련 등

3. 임산부 또는 모유 수유 중 주의

전문가와 상담 후 복용을 결정하세요.

4. 혈액 응고 장애 주의

혈액응고를 방해할 수 있으므로

출혈 질환이 있거나 수술을 앞둔 분은

복용을 하지 않는 것이 좋습니다.

- 권장량 -

아직 정확히 명시된 권장 섭취량은

없지만 오메가3 권장량을 기준으로 하여

하루 2,000mg내외로 섭취를 권장합니다.

- 제품 선택 요령 -

1. 추출 방법의 확인

헥산 추출 / 주정 추출 / 효소 추출

3가지 중에서 화학 용매(헥산, 아세톤 등)를

쓰지 않은 오일(NCS)을 구매하세요.

헥산 추출 방식의 경우

헥산이 추출물에 잔류하여 부작용이

발생할 가능성이 있습니다.

2. 개별 포장 제품 선택

병 포장 제품의 경우 산패위험이 높으므로

안전한 개별 포장 제품을 구매하세요.

3. 착색료, 합성 향료, 합성 감미료가

없는 제품을 선택하세요.

4. 크릴 오일 100%의 제품을 선택하세요.

모 TV 프로그램에서 눈 건강에 

도움이 된다고 알려져 주목을 받은

'루테인'에 대해 정리를 하겠습니다.

- 루테인 -

카로티노이드 중

잔토필(xanthophylls)의 한 종류

눈의 황반과 수정체 그리고 뇌, 피부,

심장, 척추조직에 집중되어 있는 성분

눈이 외부로부터 들어오는 강한 자외선,

특히 블루라이트라고 알려진

청색광을 흡수하여 눈을 보호하고

활성산소를 산화시키는 작용을 합니다.

체내에서 합성되지 않으므로

음식을 통해서 섭취해야만 합니다.

- 효능 및 효과 -

1. 눈 건강에 도움

노화로 인해 감소될 수 있는

황반색소밀도를 유지하여 줍니다.

① 눈병 예방

활성산소를 제거하고,

과잉 발생하는 것을 억제합니다.

② 눈병 완화

활성산소의 발생, 산화 손상으로부터

수정체를 지키는 효과가 있어

비문증이나 녹내장 개선효과가 있습니다.

③ 눈의 피로 완화

산화력이 강하고 체내에 들어가면

산화 방지제 역할을 하며

블루라이트를 차단 흡수하는 기능이 있어

눈의 피로를 완화시켜줍니다.

2. 안티에이징

산화와 빛의 손상으로부터

피부를 보호하는 항산화 작용이 있어

노화 방지에 도움을 줍니다.

3. 약물 근거 등급에 따른 효능 (C)

① 다음 질환에 도움이 될 수 있습니다.

퇴행성 황반 변성 / 암 / 백내장

동맥 경화 / 당뇨병 / 안구 피로

안과 질환 ( 눈 혈관 팽창 / 수정체 흐림 )

안과 질환 ( 망막 염증 또는 혈관 폐색 )

안과 질환 ( 망막 손상 ) / 임신성 고혈압

폐 질환 / 근육통 / 망막 병증

② 아래와 같은 기능을 도와줍니다.

자외선으로 인한 피부 손상 보호

항산화 / 인지 기능 / 성장 / 시력 / 체중감량

- 복용법 -

일반적인 식사에서 계란이나

루테인이 함유된 채소를 많이 먹는다면

따로 신경 써서 먹을 필요는 없지만,

상황이 여의치 않다면 건강식품을

통해서라도 섭취를 하시는 것이 좋습니다.

또한 루테인은 약 25세부터 줄어들기

시작하며, 노년기에는 루테인이 부족해지기

때문에 더욱 신경써서 섭취해야합니다.

1. 루테인이 함유된 채소

케일 / 시금치 / 브로콜리 / 연어

녹색 잎 식물 / 계란 노른자 / 토마토

푸른 잎채소는 루테인과 지아잔틴 등의

항산화제가 풍부하여 망막을 건강하게 하고

눈을 보호하는 효과가 있습니다.

2. 정제된 루테인 영양제 섭취

천연물에서 추출한 루테인 영양제를

섭취하시는 것도 도움이 됩니다.

- 권장량 -

1. 섭취 권장량 : 일일 10 ~ 20mg

2. 일일 최대 섭취량 : 20mg으로 제한

- 부작용 -

1. 과다 섭취 시 부작용

일시적으로 피부가 노랗게 변하는

황변증이 생길 수 있습니다.

일시적이고 눈에 띄기에 바로 복용을 

중단하면 며칠 내로 정상으로 돌아옵니다.

2. 장기간 과다 섭취 시 부작용

루테인이 포함된 카로티노이드를

장기간 과다 복용하면 폐암의

발병 위험률이 높아진다고 합니다.

3. 합성 루테인 장기 복용 시 부작용

망막에 결정체를 만들거나

시야 굴절 현상이 나타날 수 있습니다.

- 주의사항 -

루테인은 인체가 직접 합성하지

못하기 때문에 반드시 섭취를 통해

보충을 해주어야만 하는 영양소입니다.

또한, 루테인 부족으로 인한

안과질환이 있는 경우를 제외하고는

이미 나빠진 시력을

좋아지게 하지는 못합니다.

천연물에서 추출한 루테인의 경우

효소, 조효소, 미량원소 등의

생리활성물질이 풍부하게 들어있어

인체에 거부감이 없으므로

체내 흡수가 잘되고 안정성이 뛰어납니다.

그러나, 합성된 루테인의 경우

알레르기를 유발할 수 있으므로 임산부와

어린이, 수유중인 산모는 주의가 필요합니다.

오늘은 며칠 전 모 TV프로그램에서

무릎 통증과 염증에 효과가 있다고

소개되면서 많은 사람들의 관심을 받은

뉴질랜드 초록입홍합에 대해 알아봅니다.

- 뉴질랜드 초록입홍합 -

초록입홍합은 껍질에 초록빛이 돌며

일반 홍합보다 크기가 2배 가까이 큰

뉴질랜드의 홍합 고유종입니다.

초록입홍합은 역학조사상

뉴질랜드 해안에 사는 마오리족이

내륙에 사는 마오리족에 비해

관절염 비율이 낮은 것이 밝혀지면서

사람들의 주목을 받게 되었습니다.

- 효능 & 효과 -

뉴질랜드는 자외선이 강해 해한의

플랑크톤이 스스로를 보호하기 위해서

항염 물질을 만들어 낸다고 합니다.

이 플랑크톤을 먹고 자란 초록입홍합은

오메가-3 및 DHA, EPA, DPA 등

풍부한 불포화지방산이 들어있어

섭취시 건강에 도움이 될 수 있습니다.

1. 관절염 개선 효과

초록입홍합에 들어있는 리프리놀 성분은

항염증 천연보조제로 체내 염증을

일으키는 류코트리엔 성분을 억제하며,

관절의 부종을 경감시키는 효과가 있어

류머티즘 관절염이나 골관절염의

증상을 개선하는 효과가 있습니다.

* 항염증 작용이 있어 기관지염, 천식과

같은 염증성 질환에도 효과가 있습니다.

2. 치매 예방 효과

오메가 - 3, DHA 등 다양하고 풍부한

불포화지방산이 뇌세포를 활성화시켜

인지능력 개선 및 

기억력 향상에 도움을 줍니다.

3. 혈관 건강 개선

초록입홍합안에 들어있는불포화지방산이

혈중 콜레스테롤을 줄여주고, 

혈관에 축적된 중성지방을 감소시켜

혈액순환 개선 및 

심혈관 질환의 예방에 도움을 줍니다.

4. 간 기능 개선

각종 아미노산과 타우린을 함유하여

간 기능 개선 및 피로회복에 도움이 됩니다.

5. 뼈 건강에 도움

칼슘과 비타민D가 들어있어

뼈와 관절 건강에 도움이 됩니다.

- 복용법 -

1. 초록입홍합 오일(분말) 제품

제품을 구입하여 복용하시는 경우

표기된 섭취방법을 지켜주세요.

예) 1일 1회, 1회 2캡슐을 물과 함께 섭취

2. 초록입홍합 직접 조리시

국, 탕, 찜 등 다양한 형태로

요리하여 드실 수 있습니다.

* 간단하게 쪄서 드셔도 됩니다.

- 권장량 -

하루 섭취 권장량은

초록입홍합 5,000mg 입니다.

- 부작용 -

기존의 비스테로이드성 약제들과 달리

위장 장애 등의 부작용이 없고,

내성이 생기거나 몸에 축적되지 않아

장기간 복용을 하더라도 크게

부작용이 나타나지는 않습니다.

1. 알레르기

조개류 또는 갑각류 알레르기가 있는 경우

알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

2. 기존 질병이 있거나 혈압환자의 경우

반드시 현재 진료를 받고 있는

의사와 상담 후 복용하시길 바랍니다.

- 주의사항 -

1. 혈전용해제를 복용하시는 분은

의사와 상의 후 드시길 바랍니다.

2. 어린이의 경우 캡슐로 섭취 시

목에 걸릴 우려가 있으니

보호자의 지도하에 섭취해야 합니다.

3. 특이체질, 알레르기 체질인 경우

성분 확인 후 섭취하시길 바랍니다.

4. 임산부, 수유부의 경우

섭취를 피하시는 것이 좋습니다.

*글루코사민과 함께 드셔도 괜찮습니다.

며칠 전 모 TV프로그램에 시나몬 물이

다이어트에 효과가 있다는 내용이 나오면서

많은 분들이 관심을 가지고 궁금해하시는

시나몬에 대해 오늘 정리를 해보겠습니다.

- 시나몬 이란 ? -

시나몬은 후추, 정향과 함께 3대 향신료로

4천 년이라는 재배 역사를 가지고 있습니다.

청량감, 달콤함, 독특한 방향성이 특징이며,

수정과 속 계핏가루보다 매운맛이 약하고

달콤한 맛을 가지고 있습니다.

- 시나몬 VS 계피 -

많은 분들이 '시나몬이 곧 계피야'라고

말을 하시지만, 계피와 시나몬이

100% 동일한 것은 아닙니다.

계피와 시나몬이 효능면에서 비슷하고,

계피가 영어로 시나몬이라 불리지만

둘 사이에는 분명한 차이가 존재합니다.

1. 계피 (육계) - 카시아 계피

(cinnamoumom aromaticum)

① 베트남과 중국 남부가 원산지

② 속이 비어있고 색이 더 진하고

쓴맛이 더 강하며 한약재로 많이 쓰임

③ 매운맛이 강하고 약성이 강하며,

독성이 있으므로 한의사의 처방에

의해 복용을 하는 것이 필요합니다.

④ 쿠마린 독성이 높아

하루 2g이하로 섭취를 권장합니다.

2. 시나몬 - 실론 계피

(cinnamomum zelyanicum)

① 스리랑카가 원산지로 

카시아 계피에 비해 고가입니다.

② 쿠마린 성분이 카시아 계피보다

약 200배가 낮은 것으로 알려져 있으며

③ 속이 꽉 차있고, 색이 더 옅고

단맛이 강한 특징이 있습니다.

- 효능 & 효과 -

1. 칼륨이 많아 부종 방지 및

수분 섭취가 많아져 변비에 효과

2. 다이어트 효과 (항비만 효과)

폴리페놀 화합물이 지방 세포를 억제,

지방 분해 및 지방 생성 억제효과

3. 콜레스테롤 수치를 낮춤

콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤,

트리글리세라이드의 수치 감소 및

좋은 HDL콜레스테롤은 안정적으로 유지

4. 소화촉진

알데하이드라는 성분이

위장 점막을 자극해 소화를 촉진

5. 식욕 억제 및 혈당을 낮추는 효과

각 세포로 포도당 운반을 원활하게 하고

인슐린 민감성을 높여줘 체내 인슐린

저항성을 개선하는 효과가 있음

6. 혈관 확장 & 혈액순환 개선

① 심장을 활발히 운동시켜 혈관이

확장되도록 돕는 효능

② 체내 모세혈관들에 혈액 순환을

활발하게 만드는 성분 함유

7. 피부 미용에 도움

근육, 피부, 장기 등에 필요한

제1형 콜라겐 생합성을 촉진합니다.

8. 항균 & 항바이러스 효과

① 다양한 바이러스 억제 및 면역력 강화

② 다양한 박테리아 균 및

구강 칸디다 균에 항균작용

9. 항산화 효과

폴리페놀과 같은 강력한 산화방지제가

함유되어 있어 활성 산소에 의한

세포 손상으로부터 몸을 보호합니다.

10. 항염증 효과

항염증 성분이 있어 감염과 싸우고

조직 손상을 복구하는 효능이 있습니다.

11. 신경 퇴행성 질환에 도움

타우 단백질의 축적을 억제하고,

뉴런을 보호하며, 신경 전달물질 수치를

정상화하는 효과가 있습니다.

- 복용법 -

1. 시나몬 물

① 재료

물 1리터, 시나몬 스틱 2개 (8g X 2개)

사과 2개(씨앗만 제거하고 껍질째 썰은 것)

② 방법

2시간 정도 은근한 불로 우려내거나

끓는 물에 15분간 우려내 냉장보관

③ 복용법

1회 한 컵(200ml) 분량으로

1일 3회 이내 복용하시면 됩니다.

2. 시나몬 가루

① 케이크나 빵 등에 향신료로 사용

② 카푸치노나 음료수의 향료로 사용

③ 과일 스무디 또는 오트밀 시리얼에

추가하여 복용합니다.

④ 다만, 쿠마린 성분이 있어 간 독성

위험이 있으므로 하루 3g이내 복용 권장

3. 시나몬 스틱

① 홍차나 커피, 펀치나 와인에

시나몬 스틱을 넣어 복용

② 생강과 대추, 꿀을 같이 넣고

시나몬 차로 복용

③ 쿠마린이라는 유기물이 간 독성을

유발할 수 있으므로 3g이내 복용 권장

- 권장량 -

1. 쿠마린 성분이 간 독성 위험이

있으므로 권장 섭취량은 하루 3g이내

2. 쿠마린의 제한 섭취량

하루 0.1mg/kg 미만을 지켜주세요.

- 주의사항 -

1. 다이어트 효과보다 '맛'을 위해

설탕, 감미료 등을 넣어 먹으면

다이어트에 효과가 없으니 주의하세요.

2. 시나몬의 쿠마린 성분은 권장 섭취량

이상 섭취시 간 독성을 일으킬 수 있으므로

하루 권장 섭취량 3g이내로 섭취하세요.

3. 혈압이 높거나 염증 초기 증상 시

복용을 피하는 것이 좋습니다.

4. 임산부나 수유 중인 경우 저용량

(하루1g이내)을 드시는 것은 큰 문제가 

없으나 고용량(하루3g정도)의 경우

안정성이 알려져 있지 않으니 주의하세요.

다만, 에센셜 오일로 사용할 경우

자연 유산의 원인이 될 수 있으므로

임신 중에는 오일 사용을 금해주세요.

5. 당뇨를 앓고 계신 경우

시나몬이 혈당을 낮추는 효능이 있어

저혈당에 대한 주의가 필요합니다.

6. 수술에 앞서 혈압과 혈당관리가

어려울 수 있으므로 수술 2주 전에는

복용을 중단하는 것이 좋습니다.

- 부작용 -

1. 과민 체질인 경우

알레르기 반응을 유발할 수 있습니다.

2. 평소 열이 많은 사람의 경우

열감이 심해지거나 복통, 설사 등의

시나몬 부작용을 일으킬 수 있습니다.

* 한약재로 쓰이는 계피, 육계의 경우

추후 정리해서 올리겠습니다.

작년 12월 모 TV프로그램에서

연자육이 다이어트에 효과가 있다고

알려지면서 갑자기 주목을 받게되어 

오늘 정리를 해보려고 합니다.

- 연자육이란? -

연자육은 수련과의 연꽃의 씨로서

종피를 벗겨 말린 약재를 말합니다.

9~10월 사이에 검고 단단하게 익으며

연육, 연밥, 연실, 연자, 상련, 종자 등

다양한 이름으로 불리고 있습니다.

연자육은 오독오독한 식감에

냄새가 거의 없고, 맛은 밤과 비슷한

달고 약간 떫은 맛이 납니다.

- 연자육의 효능 -

1. 한의학적 효능

① 보비(補脾)

'비위(脾胃)를 돕고 정신과 기운을

북돋우며 모든 병을 없앤다.'

'오랫동안 복용하면 

몸이 가벼워지고 늙지 않으며 

배고프지 않고 수명이 길어진다.'

② 지사(止瀉)

' 비허(脾虛)로 인한 설사와

오랜 이질을 그치게 한다.'

'여성의 대하(帶下)와 붕루(崩漏) 등

모든 출혈성 질환을 다스린다.'

③ 익신고정(益腎固精)

'요통과 정액이 세는 증상을 치료한다.'

④ 양심안신(養心安神)

'심(心)과 신(腎)의 교류를 돕는다.'

2. 일반적인 효능

전분, 탄수화물, 단백질, 지방 등

주요 영양소와 함께 비타민 C, B1, B2,

철분, 칼슘, 인, 나이아신, 아스파라신,

구리, 망간 등도 고루 들어있어 우수한

영양식품으로 성장 발육기 어린이와

노인 및 환자에게 좋은 식품입니다.

① 항산화 작용

연자육에는 폴리페놀, 플라보노이드 등

항산화 성분이 많이 함유되어 있습니다.

② 심혈관 질환 예방

필수 아미노산, 불포화 지방산,

비타민이 들어있어 심혈관 질환을 예방하며

③ 다이어트에 도움

지방 흡수를 억제해 노폐물 배출 및

다이어트에 도움을 줍니다.

④ 혈액순환 개선 & 당뇨에 도움

콜레스테롤을 낮추는 메타오닌과

네피린 성분이 혈액 속의 

콜레스테롤 농도를 낮춰주어

혈액순환 개선 및 당뇨에 도움을 줍니다.

⑤ 소화기능 개선에 효과

위액의 분비를 조절해 소화를 촉진하며,

구토와 설사를 멎게 하는 효능이 있어

과민성 대장 증후군 환자나 아랫배가

찬 사람의 증상 완화에 도움을 줍니다.

또한 저항성 전분이 대장까지 내려가

프리바이오틱스로 변해

유익균의 증식을 돕는 작용을 합니다.

- 복용법 -

연자육의 경우 밥으로 지어먹거나,

볶아서 생으로 먹거나,

우려서 차로 마실 수 있습니다.

연자육을 먹을 때 버섯이나 녹황색 채소

등의 비타민 B군 음식과 같이 먹으면

효능을 더 효과적으로 얻을 수 있습니다.

① 연자육 밥

연자육 50g을 20분간 불려

쌀 500g과 소금 한 꼬집,

물 1L을 넣고 밥을 지으면 됩니다.

② 연자육 세이크

연자육 분말을 과일과 함게

세이크로 만들어 드셔도 됩니다.

③ 연자육 차

2L의 물에 연자육 10g(5~10알)을 넣고,

끓기 시작하면 소금을 조금 넣은 후

약한 불에서 30분 정도 더 끓여서 드세요.

- 권장량 -

① 연자육은 볶아서 생으로 먹는 경우

하루 15알 정도만 먹는 것이 좋으며,

② 차로 우려서 마시는 경우 하루

2~3잔 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.

- 부작용 -

과다 섭취할 경우 부작용이

나타날 수 있으므로

권장량만 섭취하는 것이 좋습니다.

① 복통이나 설사를 유발하거나

② 배뇨 작용에 이상이 올 수 있습니다.

- 주의사항 -

① 말린 연밥에 작은 구멍이 나 있는

것은 벌레가 먹었다는 뜻이니 주의하세요.

② 씨가 너무 진한 노란색이면

너무 오래되었다는 뜻이며,

너무 하얀 것은 표백 한 것을

의미하므로 주의하시길 바랍니다.

③ 국산의 경우 

크기가 조금 작은 편이고, 겉표면의

색이 연한 갈색을 띠고 있으나,

중국산의 경우 

색이 회색인 겉표면 안에 갈색의 

빛깔을 띠고 있어 회색의 분을 발라 놓은 

것처럼 보이니 구분하시기 바랍니다.

④ 껍질을 벗기면

중국산은 색이 밝고 흰색에 가까우며,

국산은 녹색의 빛깔을 띠고 있습니다.

오늘은 전 세계적으로 인기가 있는

약용식물인 [알로에]에 대해 

하나씩 정리를 해보려고 합니다.

- 알로에의 효능 -

1. 약리적 효능

① 혈액 순환 촉진 및 신체 세포액 개선

② 체내 유독물질 분해 및 향균능력 강화

③ 정상세포로 하여금 같은 성질의 

세포를 형성케 하는 능력을 부여하는 효과

2. 성분별 효능

① 알로에틴

세균과 곰팡이에 대한 살균력이 있고,

독소를 중화하는 효능이 있습니다.

② 알로인과 알로에에모딘

소화기 계통을 비롯한 각 내장에 작용하며,

③ 고분자 다당체

체액 개선 및 항암 작용이 있습니다.

④ 알로에 우르신 : 궤양에 효과

⑤ 알로미틴 : 항암효과가 있습니다.

3. 대표적인 효능

① 변비

안드로퀴논은 위나 소장에 흡수되지

않고, 대장에서만 활성화 되어

대장벽을 자극해 변비를 개선하고,

알로에에모딘 및  알로에인 성분은

장의 점막을 자극, 장의 운동을

원활하게 하여 변비는 물론

치질 예방에도 효과가 있습니다.

변비의 경우 알로에 복용 후 약 5 ~ 6일 

후부터 즉각적인 효과가 나타납니다.

② 면역 기능의 조절

아세틸레이티드만난은 다당체 중 

하나로 병원균을 잡아먹는 대식 세포의

생산을 촉진시키고 활성화합니다.

③ 피부 미용 효과

높은 수분함량으로 보습 효과가 있으며,

알로인 성분이 티로시미아제의 활성화를

억제하여 기미, 주근깨의 원인인 멜라닌 

색소의 성장을 막고, 그 침착을 방지하며,

피부 조직의 결손 부위를 생성시켜

여드름 자국이 남는 것을 방지합니다.

또한, 알로화이트 성분은 신진대사를

촉진시켜 피지 분비를 정상화하여

피부미백에도 효과가 있습니다.

④ 소염 작용 및 상처치유 효과

루페올, 베타시토스테롤, 캄페스테롤 등

함염 작용을 하는 화합물들이 함유되어 있어

염증성 질환과 통증완화에 도움을 주며,

플라그 형성을 억제하여 

잇몸의 손상과 치아 감염을 예방하고,

혈관생성을 촉진하여 상처회복에도 

도움을 주는 효과가 있습니다.

⑤ 감기 및 천식

알로에친성분은 바이러스의 활동을

억제하고, 바이러스의 독성을 중화시켜

감기에 대한 저항력을 높여줍니다.

또한, 체질개선 효과로 천식발작을

사전에 억제, 예방하며, 외부의 자극을

완화하여 만성적인 천식을 가볍게 해줍니다.

⑥ 위장변, 위궤양, 십이지장궤양

알로인, 에모딘, 알로에닌 성분이

위와 장을 자극해 위액 분비를 촉진시켜

소화흡수를 도와주며,

알로에 울신 성분은 조직의 결손 부위를

주위로부터 생성하여 상처부위를

치료하는 항궤양작용을 합니다.

⑦ 음주 전후, 숙취에 도움

알로에알로인, 알로에에모딘의 쓴 맛을

내는 성분이 알코올 해독작용을 하며,

알로에울신은 위점막의 염증치료와

진정작용으로 불쾌감을 둔화시켜줍니다.

⑧ 혈당 조절

클루코만난, 헤미셀룰로오스, 

안드로퀴논, 렉틴 성분 등이 혈당 지수를 

조절하는데 도움을 줍니다.

⑨ 암 예방 효과

젤라틴질인 아크로틴 A가

항암작용을 하여 암 예방이 가능합니다.

⑩ 기타 효능 

(약물 근거 등급 B)

성기단순포진 / 건선 / 지루성 피부염

(약물 근거 등급 C)

항암화학요법 부작용 / 치태

구강 건조 / 피부 건조 / 고 콜레스테롤

소양증 / 편평 태선 / 점막염

옴(피부가려움증) / 화상 / 피부염

태양으로 인한 피부손상 / 피부 궤양

- 부작용 -

외용으로 피부에 사용하실 경우 

국소 부위에 테스트를 하여 알러지 여부를

확인 후 사용하는 것이 좋으며, 

제품으로 복용시 꼭 제품에 표기된

권장 섭취량을 지켜주시길 바랍니다.

① 과다 복용시 안트라콰인에 의해

설사가 유발 될 수 있습니다.

② 과다 복용시 구토, 오심, 복통,

전해질 장애, 장 경련 등의 

부작용이 나타날 수 있습니다.

③ 내복 또는 외용시 알레르기

반응이 나타날 수 있습니다.

- 주의 사항 -

① 생리 중일 때 사용하면

과다 출혈을 일으킬 수 있습니다.

② 임산부와 수유부는 사용을

삼가는 것이 좋습니다.

③ 혈우병 환자의 경우 사용을 금하며

크론병이나 장 질환을 위한 약을

복용중인 사람, 맹장염이나 대장염이

있는 사람의 경우 주의가 필요합니다.

④ 생 알로에 겔이나 수액을 4개월 이상 

연속해서 먹는것은 권장하지 않습니다. 

대장벽이 심하게 자극이 될 수 있습니다.

- 섭취 권장량 -

알로에 겔을 기준으로

하루에 1~3회, 회당 2스푼 정도

복용하는 것이 좋으나, 

하루 25g이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

- 사용법 -

1. 알로에 주스

알로에의 줄기를 가른 후 안의 겔을

빼내 블렌더에 넣고 감귤류 과일즙을

넣은 다음 몇 분간 갈아줍니다.

밀폐용기에 넣어 냉장보관 하다가 

물 한잔에 겔 두 스푼을

넣어 주스로 드시면 됩니다.

2. 알로에 가루

알로에 가루를 물에 타서 목욕이나 

좌욕을 하거나, 머리가 가려운 

사람의 경우 머리를 감기도 합니다.

3. 알로에 차

말린 잎을 다려서 차처럼 마십니다.

4. 알로에 화장수

생 잎을 잘라서 깨끗이 씻은 다음

강판에 갈아서 즙을 짜냅니다.

그 즙액을 얼굴, 목, 손등 같은 곳에

문질러 발라줍니다. 

다만, 한꺼번에 많이 만들어 두면

변질되기 때문에 사용할 때마다 

새로 짜서 써주시는 것이 좋습니다.

5. 알로에 팩 (주 2~3회)

준비물 : 알로에 생 잎, 오이 1개, 달걀 1개

밀가루와 검정 설탕 약간

달걀을 깨 넣은 그릇에 알로에 즙 1작은 차술,

오이 즙 3차술을 붓고, 검정 설탕 2차술을 

넣어 달걀 흰자가 완전히 풀어질 때까지

저은 후 밀가루를 섞는데 너무 되지 않고,

너무 묽지 않을 정도가 되게 해서 사용합니다.