전원한의원

- 지방간 예방 방법 -

지방간의 예방 방법의 기본은

금주와 영양 상태의 개선입니다.

1. 금주

① 지방간을 유발하는 정도는 알코올의

종류보다는 섭취한 총 알코올의 양과

음주기간, 영양 상태와 관계가 있습니다.

② 간에 무리를 주지 않는 알코올 섭취량은

남성 - 210g / 주 · 여성 - 140g / 주

이하로서 올바른 음주습관이 필요합니다.

③ 일단 지방간으로 진단을 받으면 적어도

한 달 이상 금주하면서 재검진을 받도록합니다.

2. 영양 상태의 개선

① 고지방 저단백 식사를 계속한 경우

지방간이 생기고 악화될 수 있습니다.

② 적절한 영양 섭취, 체중 조절 및

당뇨병의 적절한 치료를 통해

지방간의 예방 및 증상 호전이 가능합니다.

- 생활 가이드 -

지방간은 건강한 생활습관을

유지하는 것이 매우 중요합니다.

적당한 식사와 규칙적인 운동,

적절한 체중을 유지하고, 흡연 및 과다한

음주를 하지 않는 것이 지방간 등의

질병을 예방하고 치료하는 방법입니다.

1. 금주

음주에 의한 지방간인 경우 금주해야

하며, 심하지 않은 경우 금주만으로도

지방간이 빠르게 좋아질 수 있습니다.

2. 영양 개선을 위한 식이요법

① 충분한 비타민 (B군과 C, K 등)의 공급

② 소화되기 쉬운 당질 (탄수화물)은 적당량

③ 동물성 및 식물성 단백질을 균형있게 섭취

3. 비만 -> 다이어트

비만인 사람의 경우 총 섭취 칼로리를

낮게 유지하고, 적절한 운동을 하여

체내에 축적된 지방질을 제거해야 합니다.

4. 꾸준한 유산소 운동

- 식이요법 -

1. 단백질의 섭취

단백질은 매우 중요하며, 식물성 단백질도

충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

도미, 넙치, 연어, 닭 가슴살, 장어, 쇠 등심 등

2. 녹즙 추천

당근, 호박, 토마토, 브로콜리, 무청, 시금치,

양배추, 귤, 옥수수 등의 식품을 추천합니다.

3. 추천 차 (Tea)

매실차, 유자차, 모과차, 오미자차 추천

4. 기타 식이요법

① 늦은 밤 식사 또는 야식 금지

② 각 영양소가 고루 충분히 공급되도록

하루 세 끼를 규칙적으로 먹는게 중요

- 지방간의 진단 -

지방간이 있더라도 대개의 경우

별다른 증상을 느끼지 못하므로

대개 다른 증상으로 병원을 찾는 경우나

건강검진 시에 발견하는 경우가 많습니다.

혈액검사 상 가벼운 정도의 간 기능

이상이 나타나고, 비만인 경우에는

지방간을 우선 의심할 수 있습니다.

① 촉진 : 간비대가 촉진 됩니다.

② 혈액검사 : ALT, AST, CHOL, TG 검사

ALT가 보통 100이하이고, AST·GGT가

가벼운 증가일 때 간염은 없고 술을 먹지

않으면 비알코올성 지방간으로 진단합니다.

③ 초음파 검사와 간 섬유화 검사

④ 간 조직 검사

확실한 진단이나 감별진단이 필요한 경우

- 치료 -

지방간의 치료는 주로 식이요법 및

운동요법을 통해 이루어지며,

치료 원칙은 비만, 알코올, 당뇨병 등의

요인을 교정 및 제거하는 것입니다.

① 음주에 의한 알코올성 지방간

: 술을 끊어야 합니다.

② 비만 : 체중을 줄여야 합니다.

③ 당뇨병에 수반되어 생기는 경우

: 혈당 조절이 잘 이루어지도록 합니다.

④ 고지혈증이 원인인 경우

: 혈액 내 지질의 농도를

정상으로 유지하도록 합니다.

⑤ 복용중인 약물이 지방간의 원인인 경우

약물 복용을 중단하거나 다른 약물로

대체하는 것을 고려해야 합니다.

- 양방 약물 치료 -

* 출처 : 서울대학교병원 의학정보

현재까지는 지방간 치료에 있어 효과가

명백하게 밝혀진 약물치료는 없는 실정입니다.

- 한의원 치료 -

1. 한의학적 분류

① 습담옹체형 (濕痰壅滯型)

② 열독내성형 (熱毒內盛型)

2. 기본 한약 처방

생간건비탕 / 대금음자 / 치달탕 / 인진호탕

육미가감방 / 유간사지음 / 강지익간탕 등

- 경과 및 합병증 -

술에 의한 지방간의 경우 금주를 하지 않고

계속 술을 마시게 되면 증상이 심해져

만성 간염이나 간경변증으로 진행할 수있고,

비만 등에 의한 비알코올성 지방간의 경우

간경변증으로 진행할 수 있으므로

체중 감량 및 적극적인 치료가 필요합니다.

- 지방간 -

정상적인 간의 경우 지방이 차지하는

비율이 5%이내입니다. 이보다 많은

지방이 축적된 상태를 지방간이라고 합니다.

최근 영양상태가 좋아지고

대사증후군의 유병률이 증가하면서

지방간 환자도 늘어나는 추세입니다.

1. 지방간의 특징

① 침착해 있는 것은 주로 중성지방입니다.

② 비만자 중 15%가 지방간을 가지며,

③ 지방간은 간세포를 사멸시키지 않습니다.

2. 지방간의 분류

① 알코올성 지방간

: 알코올을 많이 섭취하게 되면

간에서 지방 합성이 촉진되고 정상적인

에너지 대사가 이루어지지 않아 발생

② 비알코올성 지방간

: 비만, 당뇨병, 고지혈증, 약물과 관련

- 지방간의 원인 -

① 주원인 : 음주와 비만

② 고지혈증이나 당뇨병에 동반되어 발생

③ 약물 원인

: 부신피질 호르몬제나 여성 호르몬제

④ 기아와 같은 심한 영양부족

⑤ 저단백식, 고지방식의 식사

⑥ 항지방인자 결핍, 비타민 결핍

⑦ 평소 과격한 운동을 하던 사람이

갑자기 운동을 못 하게 되면 순간적으로

간에 지방이 축적되면서 지방간이 발생

- 지방간의 증상 -

지방간이 있는 사람은 대부분 외관상으로

비교적 건강해보이며 무증상인 경우부터

아래와 같은 증상을 호소하는 사람까지

그 양상 및 정도가 다양하게 나타납니다.

지방간의 증상은 지방의 축적 정도와

축적 기간, 그리고 다른 질환의

동반 유무에 따라 달라질 수 있습니다.

① 일반적으로 자각증상은 없습니다.

② 피로감과 전신 권태감,

우측 계륵부에 무거운 느낌,

식후 포만감을 호소하기도 합니다.

③ 간은 종대 되지만 딱딱하지 않고

표면은 평활합니다.

④ 과음 후 오른쪽 가슴 밑에

뻐근한 불쾌감을 더 심하게 느낍니다.

- 위하수의 진단 -

위하수는 X-ray 검사로 진단합니다.

X-ray 상 섰을 때 위(胃)가 위(胃) 운동과는

관계없이 배꼽 부위 아래로 쳐진 것을 말합니다.

- 위하수의 치료 -

위하수의 경우 증상이 심하지 않은 경우

특별한 치료가 필요하지는 않습니다.

다만, 증상이 심한 경우에는

원인을 확인하여 치료가 가능한 것은

원인 치료를 하는 것이 우선입니다.

1. 식사요법

① 영양가가 높고 소화되기 쉬운

적은 양의 음식을 먹고,

섬유질이 많은 음식은 피해주세요.

② 식사는 조금씩 여러 번으로 나누어

양질의 단백질, 탄수화물, 무기질 등을

고루 섭취하는 것이 좋습니다.

③ 식후에는 안정하는 것이 좋으며

가끔 오른쪽으로 누워주세요.

④ 식후 20 ~ 30분에는 의자에 편안한

자세로 앉아 있는 것도 도움이 됩니다.

2. 양방치료

① 물리적 요법 - 위하수대

때때로 큰 효과를 얻을 수 있으나

결정적인 해결 방법은 되지 못합니다.

② 약물 요법

건위제, 소화제, 진정제 등을 투여합니다.

③ 외과적 요법

매우 심한 위하수의 경우 시행합니다.

- 한의원 치료 -

위 하수증은 금방 치료가 되지 않으므로

치료 기간을 길게 잡고 치료해야 합니다.

1. 한약

환자가 호소하는 증상과 원인에 따라

처방을 가감하여 투여합니다.

보중익기탕 / 창출평위탕 / 황기보익탕

익위승양탕 / 보기건비탕 / 황기탕

향사육군자탕 / 인삼양영탕 / 사군자탕 등

2. 침구 치료 및 부항(사혈) 치료

위 하수증의 치료를 돕는 혈자리에

침, 뜸, 부항 치료를 합니다.

- 생활관리 방법 -

① 모든 음식은 잘 씹어 위액 분비를

촉진시켜서 위의 운동을 활발하게 해주세요.

② 복압을 강화시키는 운동을 해주세요.

- 두 팔과 두 발을 펴서 엎드리거나

엎드려서 나아가기 운동

- 배 힘주기 운동 등

- 위하수 -

위하수란 위(胃)가 정상인보다 아래로

쳐져있는 위(胃)의 위치이상을 말합니다.

위(胃)의 정상적인 위치는 배꼽 부위나

이보다 2 ~ 3cm 정도 아래에 있지만,

위하수의 경우 위(胃)가 위(胃)의 운동과는

관계없이 배꼽 부위 아래로 손가락 2 ~ 3개

넓이보다 훨씬 쳐져있는 상태입니다.

1. 위하수의 특징

① 선천적으로 여위고 가슴이 좁은 사람

또는 창백한 얼굴에 신경질적인 성격을

지닌 무력 체질자에게 많이 나타납니다.

② 일반적으로 여성에게 많이 나타나며

한국 사람의 약 1/3 정도가

위하수 증상을 가지고 있습니다.

③ 대개 장하수를 동반하며,

간·지라·신장 등의 하수를 볼 때도 있습니다.

2. 위하수의 단계

① 1도

위각이 제3요추 위쪽 끝에서

제4요추 아래쪽 끝에 위치하는 경우

② 2도

제5요추 아래쪽 끝까지 위치하는 경우

③ 3도

2도 보다 더 아래에 위치하는 경우

- 위하수 원인 -

① 선천적인 체질

선천적으로 체질이 허약하며, 

흉곽이 좁은 경우가 많습니다.

② 복벽근의 이완

복벽의 이완이나 복강 장기의 전위

③ 출산 또는 개복수술로 인해

복강압이 저하된 경우 잘 발생합니다.

④ 복부 종양이 있는 경우

- 위하수 증상 -

위하수 자체만으로는 특별한 증상이 없지만

간혹 다음과 같은 증상을 호소하기도 합니다.

1. 위무력증

위 운동이 약해지면서 음식물이 위 속에

오랜시간 머물러서 여러 증상을 유발합니다.

① 복부 팽만감

음식을 먹고 나면 내려가지 않는 것처럼

그득하게 차 있는 것 같은 느낌 호소

② 소화불량 / 식욕부진 / 변비

③ 진수음

배를 자복 흔들면 위 속에서

출렁거리는 물소리가 나기도 합니다.

2. 심와부 (상복부) 통증

가끔씩 상복부 통증을 호소하며

이때 위장을 위쪽으로 밀어 올리거나

누우면 동통이 사라지게 됩니다.

3. 기타증상

① 위가 무겁다거나 팽창했다는 자각증 호소

② 노이로제 증세가 흔하게 나타남

③ 위아토니 (위가 쇠약한 상태)가 합병되면

위부 팽만감과 압박감이 식후에 나타남

④ 위염이 합병한 경우 가슴이 따갑고

쓰리거나 트림과 함께 동통이 증가

⑤ 두통, 어지러움, 불면 등을 호소

⑥ 다른 장기도 쉽게 하수 될 수 있습니다.

- 역류성 식도염의 진단 -

1. 위 내시경 검사

가슴쓰림, 산 역류 등의 특징적인 증상이

나타나는 경우 위 내시경을 통해 진단하며

위식도 역류 질환의 50% 정도가

내시경 상 식도염이 관찰됩니다.

2. 식도 산도 검사

식도로의 위산 역류 여부 검사

- 감별진단 -

협심증, 심근경색 초기에도 가슴앓이가 많고

간혹 전격성 간염이나 간경변 증상에서도

가슴이 답답하고 아픈 경우가 있으므로

가슴앓이, 가슴쓰림 증상은 위장관 질환,

심장 질환, 간 질환과 감별을 해야 합니다.

- 한의학적 진단 -

한의학에서는 나타나는 증상에 따라

다음과 같이 진단을 하고 있습니다.

1. 열격 (噎膈)

삼킴곤란, 삼킴 시 통증 등이 나타남

2. 탄산 (呑酸), 토산 (吐酸)

신물, 쓴 물이 올라오는 증상 호소

3. 흉비 (胸痺)

가슴쓰림, 통증이 동반되는 경우

4. 토혈 (吐血)

점막 손상으로 피를 토하는 경우

- 치료 -

1. 양방 치료

위산 분비 억제제를 투여합니다.

2. 한의원 치료

한의원에서는 역류성 식도염의

주 증상인 삼킴곤란, 삼킴 시 통증, 속 쓰림

등을 기본으로 하여 동반되는 증상에 따라

한 (寒) · 열 (熱) · 허 (虛) · 실 (實)로

분류하여 치료를 하고 있습니다.

① 기본 처방

좌금환 합 시평탕 / 육미계통 / 자음강화지제

반하후박탕 / 반하사심탕 / 소시호탕

익기강역탕 / 시호소간산 / 안중산 / 오패산 등

② 가감 약제 1 (탄산, 토산, 작열감 시)

해합각, 하용골, 하모려 등 제산제 가미

③ 가감 약제 2 (동통 호소 시)

현호색, 작약, 감초, 후박, 강황 등 가미

- 경과 및 합병증 -

일반적으로 치료가 잘 되지 않을 경우

만성적인 경과를 밟으며

합병증이 발생하는 경우는 매우 드물지만

오랜 기간 식도염이 지속되는 경우

식도암의 위험이 높아질 수 있습니다.

- 생활가이드 -

① 비만, 음주, 흡연 등은

증상을 악화시킬 수 있으므로 피해주세요.

② 침대의 머리 부분을 약 15cm 정도

올려 상체 전체가 올라가도록 해주세요.

베개로 머리만 높이면 자는 도중

베개가 빠져나가 도움이 안 됩니다.

③ 취침 전 2 ~ 3 시간은 금식하며

식사 후 최소 3 ~ 4 시간은 눕지마세요.

④ 꽉 조이는 옷차림을 피해주세요.

⑤ 다음의 음식을 피해주세요.

기름진 음식 / 카페인 음료 / 탄산음료

소화가 잘 안되는 음식 / 산성 식품

자극성 음식 / 너무 뜨거운 음식 등

- 역류성 식도염 -

위장의 내용물이나 위산이 식도로

역륫하여 발행하는 식도의 염증으로

일반적으로 그와 관련하여 발생하는 

식도 하부 궤양, 가슴쓰림, 위산 역류 등

여러 불편감을 총칭하여 말합니다.

- 원인 -

정상적인 경우 위식도 경계부위가 닫혀 있어

위장의 내용물이 식도로 역류하지 않습니다.

조절 기능이 약화되어 경계 부위가 완전히

닫혀 있지 않아 위장의 내용물이나 위산이

식도로 역류함으로써 증상이 나타납니다.

1. 대표적인 원인

① 일시적인 하부식도조임근의 이완

② 하부식도조임근의 긴장도 감소

2. 기타 원인

① 식도의 연동운동 기능이 떨어져

역류된 위산이 식도에 오래 머무르는 경우

② 위 배출이 지연되어 식도가

음식물과 산에 노출되는 경우가 많은 경우

3. 유인 요인

① 음식에 의한 자극

기름에 튀긴 음식 / 향신료 / 커피

탄산음료 / 지방기가 많은 음식

오렌지 주스 / 박하 종류 / 콜라 등

② 과체중 / 흡연 / 술

③ 식도와 위장 사이의 괄약근에

영향을 주는 약물 : 심장약, 혈압약 등

④ 식후 곧바로 눕는 경우

⑤ 꽉 조이는 의류

⑥ 당뇨병 등과 같이 

식도의 기능을 떨어뜨리는 병 등

- 증상 -

① 가슴 타는 증상

앞 가슴 한 가운데의 쓰린 것 같은

타는 듯한 또는 아픈 증상

② 영양장애 및

점막의 궤양으로 인한 출혈

③ 목에 이물질이 걸른 듯한 이물감,

목 쓰림, 식도 협착, 연하 장애

④ 속 쓰림, 구역질, 목쉼, 기침,

빠른 호흡, 신물 오름, 가슴 답답함 등

- 숙취 해소 방법 안내 -

1. 일반적인 숙취 해소 방법

① 휴식 / 수면

② 당분 섭취

알코올 섭취는 몸에 혈당을 떨어뜨리며,

저혈당은 알코올 분해 능력을 약화시킵니다.

③ 수분 섭취

알코올을 희석시키고, 

빠른 해독을 도와줍니다.

④ 전해질 보충

대소변 배출로 인해 부족해진 체내

전해질을 보충해 주는 것이 필요합니다.

⑤ 비타민 B, E 섭취

비타민 B는 알코올 분해를 촉진하고

비타민 E는 간장의 작용을 활성화합니다.

2. 양방 치료 - 수액 처치

포도당, 비타민 등이 첨가된 수액은

당 보충 및 수분 보충의 효과가 있습니다.

3. 숙취해소음료

숙취해소음료는 음주 후 술을 깨기위해

먹는 술깨는 약이 아니라

위와 간을 보호하는 식품보조제입니다.

그러므로 숙취해소음료는 음주 30분 전

빈속에 복용하는 것이 효과가 좋습니다.

- 한의원 숙취해소 방법 -

1. 한약의 복용

① 음주 전 또는 음주 중인 경우

'신선불취단'의 복용이 도움이 됩니다.

② 음주를 한지 얼마 안 된 경우

'과체산'등으로 토하게 합니다.

③ 음주 후 숙취증상이 있는 경우

숙취증상 해소를 위해

한약을 1~2일간 복용합니다.

- 숙취해소에 도움이 되는 국-

① 북엇국

알코올 분해 효소 생성을 도와주는

글루타티온이 풍부합니다.

② 재첩국

간 기능 개선에 좋은 비타민 B는 물론

아미노산 성분이 풍부합니다.

③ 복국

간 기능을 저하시키는 아세트알데히드를

분해하는 메티오닌과 타우린이 풍부합니다.

④ 콩나물국

아스파라긴산이 아세트알데히드를

줄여주고, 간을 보호해주어

숙취해소에 효과적인 국입니다.

- 숙취해소에 도움이 되는 차 -

① 칡꽃

음주 후에 오는 갈증과 설사 증상

완화에 도움이 됩니다.

② 귤껍질

비타민 C가 풍부해 피로 해소에

도움이 됩니다.

③ 꿀

당분이 혈당을 높여 피로회복을 돕고

간에서 알코올 대사하는 것을 도와줍니다.

④ 검은콩

위를 안정시켜주고,

혈액 순환을 도와줍니다.

- 숙취해소에 도움이 되는 음식 -

① 고등어, 꽁치

나이아신이 풍부해

알코올이 간에서 분해될 때 필요한

필수 효소를 만들어 줍니다.

② 귤, 조개

간 해독을 돕는 

타우린과 베타인이 풍부합니다.

③ 미역

술을 마시면 체내 칼륨이 소변으로

많이 배출되는데 미역은

칼륨이 풍부해 이를 보충해줍니다.

④ 버섯

간의 독성을 완화시키는 베타글루칸과

알코올 대사를 돕는 비타민 B, C가 풍부합니다.

⑤ 수육

양질의 단백질이 많아 술로 손상된

간 세포의 재생을 도와줍니다.

⑥ 생밤

비타민 B1과 비타민 C가 풍부합니다.

- 숙취 예방법 -

① 과음을 하지 마세요.

본인의 주량에 맞게 마시는 것이

최고의 숙취 예방법입니다.

② 안주는 적당량 드셔주세요.

단백질이나 비타민이 풍부한

안주를 드시는 것이 좋습니다.

특히, 알코올의 흡수 속도가 안주보다

빠르기 때문에 술 마시기 10분 전에

미리 안주를 먹어두면 좋습니다.

③ 음주시 담배는 피지마세요.

니코틴은 간의 알코올 분해 능력을 방해합니다.

④ 중간중간 물을 마셔주세요.

알코올 분해 과정에는 수분이 꼭 필요합니다.

물을 많이 마시면 

소변을 통해 알코올이 배출되며,

술을 희석 시켜 덜 취하게 합니다.

- 주의사항 -

① 사우나

혈관을 확대하여 알코올 분해에

도움이 되지 않습니다.

② 맵거나 뜨거운 해장국

술로 인해 손상된 위벽이나 장에

자극을 더할 뿐입니다.

③ 한, 두 잔의 커피

이뇨 작용을 도와 숙취에 도움을 주나

너무 많이 마시는 것은 좋지 않습니다.

④ 공복감에 음식을 많이 섭취하는 것은

위에 무리를 줄 수 있습니다.

- 숙취 -

알코올이 제대로 분해되지 않고

인체에 남아 발생되는 다음의

증상들을 총칭하여 숙취라고 합니다.

두통 / 속 쓰림 / 메스꺼움 등

* 한의학에서는 음주과도 (飮酒過度)로

인한 내상 (內傷)으로 보고 있습니다.

- 숙취의 원인 -

인체가 분해할 수 있는 알코올보다 더 

많은 양의 알코올이 한꺼번에 들어왔을 때

우리 몸은 숙취를 느끼게 됩니다.

제때에 처리되지 못한 알코올 성분은

혈액을 따라 인체 각 부위에 영향을 미쳐

두통이나 속 쓰림 등의 증상을 느끼게됩니다.

- 한의학적 원인 -

음주과도 (飮酒過度) / 폭음주 (暴飮酒)

- 숙취의 증상 -

다음과 같은 증상을 주로 호소합니다.

① 머리가 지끈거림

② 속이 메스꺼우며 구토가 나옴

③ 심한 경우 설사를 함

④ 몸살처럼 앓아누움

⑤ 기타증상

소변이 붉게 나옴 / 손과 발이 떨림

눈 앞이 어지러움 / 갈증이 나고 자꾸 물을 마심

번조증이 나고 심하면 혼수상태에 빠짐

- 합병증 -

음주 및 숙취가 지속될 경우

다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다.

소갈 (당뇨) / 황달 / 페위 (肺痿)

내치질 / 고창 (鼓脹) / 실명

효천 (嚆喘) / 노수 (勞瘦) / 전간 (癲癎)

과민성대장증후군은 생명을 위협하는

질환은 아니지만 이로 인해 고통을 받는

환자분은 일상생활에서 불편을 겪을 수 있고,

의욕 상실을 초래하여 사회생활에 지장을 줄 수

있으므로 치료 및 예방이 필요한 질환입니다.

- 예방 방법 -

1. 스트레스를 줄여주세요.

주요 스트레스 요인을 파악하여 이를

줄일 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

2. 적절한 휴식과 운동을 해주세요.

걷기 운동은 장운동을 활성화시키는데

매우 효과적이므로 산책이나 조깅 등을

꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

- 생활 가이드 -

① 흡연, 과도한 알코올 복용,

자극성 음식은 가능한 피해주세요.

② 규칙적인 생활을 해주세요.

③ 과로를 피하고 충분한 휴식과

적절한 수면을 취해주세요.

④ 식후에는 가벼운 산책을 꼭 하고,

바로 눕거나 앉아 쉬는 습관을 고쳐주세요.

⑤ 가벼운 운동을 꾸준히 해주면 좋아요.

⑥ 항상 자세를 바르게 해주세요.

⑦ 전체적인 근력의 강화가 도움이 되며,

장운동과 복부 근력 강화에 힘써주세요.

⑧ 복부에 각종 온열요법, 복부 안마,

온천욕, 일광욕 등이 좋습니다.

- 식이요법 -

특정한 음식을 섭취한 뒤에 증상이

악화될 수 있기 때문에 증상을

유발하는 음식은 피하는 것이 좋습니다.

1. 변비

섬유질이 풍부한 음식을 드시면 좋아요.

① 좋은 음식

야채, 즙, 사과, 배, 귤, 수박, 딸기,

보리밥, 현미밥, 율무차 등

② 좋지 않은 음식

익힌 고구마, 밤, 곶감, 인삼차, 생강차 등

2. 설사

① 좋은 음식

인삼차, 생강차, 감, 밤, 찰밥, 닭고기, 감자 등

② 좋지 않은 음식

신맛이 나는 주스, 탄산음료 등

3. 주의해야할 음식

① 알레르기를 일으키는 음식 (단위 %)

- 곡식류 : 밀 (60), 옥수수 (44)

- 과일 : 오렌지 계통 (24), 사과 (12)

- 유제품 : 우유 (44), 치즈 (39)

- 채소 : 양파 (22), 감자 (20)

- 고기 : 쇠고기 (16), 돼지고기 (14), 닭고기 (13)

- 기타 : 커피 (33), 달걀 (26), 홍차 (25),

초콜릿 (22), 밤 (22), 생선 (10)

② 음식 알레르기로 인한 증상

복통 (70%), 설사 (60%), 피로 (42%),

두통 (38%), 변비 (23%),

복부팽만 (22%), 수분 저류 (20%)

③ 장내에서 발효되기 쉬운 올리고당, 이당,

단당류 및 폴리올이 설사나 복부 팽만감을

일으킬 수 있으므로 섭취를 제한하는

저 포드맵(FODMAP)식이가 도움이 됩니다.