전원한의원

연말이 되면서 송년회가 많아지고 

있습니다. 그러다보니 술자리가 생기고

다음날 숙취로 고생하는 경우가 있어

오늘은 숙취를 이기는 방법에 대해 

이야기 해보려합니다.  

- 숙취란? - 

우선 숙취가 무엇인지 알아볼게요. 

숙취는 본인의 주량보다 많이 마셔서 

다음날 속 쓰림, 두통, 구역감, 

어지러움 등을 호소하는 증상입니다. 

동의보감을 살펴보면 '주상(酒傷)' 

이라 하여 치료법이 소개될 정도로 

숙취의 역사는 매우 깁니다. 

그럼 이러한 숙취의 원인은 무엇이며

어떻게 해야 빨리 숙취를 해소할 수 

있을지 그 방법을 알아보겠습니다.

사실 숙취의 가장 큰 원인은

주량을 넘긴 음주에 있습니다.

그럼 숙취의 증상은 

왜 나타나는 것일까요?

- 숙취의 원인 - 

주량을 넘긴 알코올이 몸에서 분해되면서

숙취의 증상이 나타나게 됩니다. 

① 최근 연구 결과 : 메탄올

최근 연구결과를 살펴보면 술 안에

들어있는 미량의 메탄올이 

숙취의 원인일 수 있다고 합니다. 

② 대표 원인 : 아세트알데히드

그러나 아직까지는 술이 몸에서 

분해되면서 나오는 

아세트알데히드라는 물질이 

대표원인으로 인식되고 있습니다.

- 숙취해소 방법 - 

그럼 어떻게 해야 

숙취를 이겨낼 수 있을까요? 

① 우선 본인의 주량보다 적게 드세요.

② 빈속에 음주를 되도록 하지마시고,

음주 전 꿀이나 양갱을 드세요. 

* 체내 알코올이 들어오면 

포도당의 합성을 방해해서 혈당을

떨어뜨려 머리가 아플 수 있으므로

미리 당분을 섭취하여 예방해주세요.

③ 음주 사이사이 물을 많이 

마셔주시면 좋습니다. 

*물을 많이 마시면 술과 섞여 체내

알코올 농도를 낮춰주는 효과가 있습니다. 

④ 음주 다음날 해장국으로는 

북엇국, 선짓국, 콩나물국 등

아르기닌과 아스파라긴산이 함유되어

알코올 분해에 도움을 주는 국을 드세요.

* 맵고 뜨거운 해장국을 드시는 경우 

술로 인해 이미 손상받은

위와 장을 자극하여 좋지 않습니다. 

⑤ 음주 후 주무시기 전에

토마토 주스 한잔을 드세요. 

* 토마토에는 수분이 풍부하고 

비타민과 라이코펜을 함유하고 있어

숙취 완화에 도움이 됩니다. 

⑥ 비타민 B, E를 섭취하세요. 

비타민B는 알코올 분해를 촉진하고

비타민E는 간의 작용을 활성화합니다. 

⑦ 증상이 너무 심해 힘드시면 

한의원을 방문하시어 

침 치료 및 1~2일 정도 한약을 

복용하시는 것도 도움이 됩니다. 

- 사람에 따라 숙취가 차이나는 이유 - 

사람마다 숙취정도가 다른 이유는 

그 사람이 가지고 있는 알코올 

분해효소의 양이 다르기 때문입니다. 

효소의 양이 많은 분은 빠른 속도로

알코올을 분해해서 몸밖으로 배출

시키기 때문에 체내 아세트알데히드의 

양이 적어 숙취가 약합니다. 

그러나, 효소의 양이 적은 분은 

분해속도가 느려 아세트알데히드의

체내 양이 많기 때문에 숙취가 

오래가고 힘이 듭니다. 

오늘 새벽 3시에 재난문자로

미세먼지가 매우 나쁨이니 외부 활동을

자제하라는 내용을 받았습니다.

앞으로 올겨울 동안은 계속 미세먼지로

힘들 것 같아 미세먼지를 극복하는데

도움이 될 음식과 차를 

소개해 드리려고 합니다.   

미세먼지로 인해 직접적인

알레르기 반응이나 호흡기 질환이

나타난다면 그에 맞는 치료와 처방이

이루어져야 함을 먼저 말씀드리며,

여기서는 예방을 목적으로 도움이 

될 수 있는 내용을 말씀드리겠습니다. 

- 도움이 되는 차 -

1. 모과차

모과는 폐를 보호하고

기관지를 튼튼하게 해주는 작용이 

있어 차로 드시면 매우 좋습니다.

9월~10월이 제철로 청으로 만들거나,

말려서 차로 드셔도 됩니다. 

2. 오미자차

오미자는 기침이나 가래 등의

기관지염에 효과적인 차입니다. 

3. 도라지차

한의학에서는 길경이라는 약재로 쓰이는

도라지는 사포닌 성분이 있어 호흡기

질환에 효과가 좋고, 기침, 가래, 천식의

증상 완화에 도움을 줍니다. 

- 도움이 되는 음식 - 

1. 미역, 굴, 전복, 다시마 등 해산물

해산물에는 알긴산이 많이

들어있어 중금속과 환경호르몬

배출에 도움이 됩니다. 

특히, 황사와 미세먼지 속에는

철, 칼륨 등의 산화물과 납, 구리 등의

중금속, 발암물질 등이 들어있으므로

자주 드셔주는 것이 좋습니다.

2. 과일과 채소

과일과 채소에는 비타민 B와 C가 풍부해

황산화 작용을 하므로 깨끗이 세척해서

드시면 건강관리에 도움이 됩니다. 

① 채소류

채소에는 비타민과 무기질이 많이

들어있어 중금속을 해독하는데

도움을 줍니다. 

② 귤

비타민 C가 많이 들어있으며,

답답한 기관지에도 도움을 줍니다.

귤껍질의 경우 한의학에서는

청피라 부르는데, 깨끗하게

씻어서 차로 끓여드셔도 좋습니다. 

③ 배

구연산과 과산이 함유되어 있어

목을 보호해주는 역할을 합니다. 

④ 바나나

활성산소를 제거해주는

베타카로틴이 풍부합니다.