전원한의원

프로바이오틱스란 체내에 들어가서

건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 

균을 말합니다. 현재까지 알려진 대부분의

프로바이오틱스는 유산균들입니다.

다만, 프로바이오틱스는 몸에 이로운

유익균이지만, 유산균 중에는 몸에 도움이

되지 않는 균도 있기 때문에 유산균이 

곧 프로바이오틱스는 아닙니다. 

즉, 프로바이오틱스는 장에 

존재하는 미생물 중에 우리 몸에

이로운 유익균을 뜻합니다.

- 효능 -

1. 근거 등급에 따른 효능

① 근거 등급 A

- 급성 설사 :

장내 항생제 이상반응 감소효과

- 아토피성 피부염 :

아동에게서 아토피성 습진,

피부염 증후군 예방 가능성 있음

- 우유 알레르기 및 

기타 알레르기 반응 감소 효과

② 근거 등급 B

- 경화 :

대변 산성도 및 대변과 혈중 

암모니아 수치를 감소시키는 효능

- 치아 우식증 :

프로바이오틱스 함유 치즈를 

단기간 섭취하는 것은 충치에 효과

- 성장 :

비피더스균 Bb12가 들어간 이유식을 

먹는 경우 성장이 더 빠를 수 있음

- 면역 향상 / 궤양성 대장염

과민성 대장 증후군 / 부비동염

등에 효과가 있음

③ 근거 등급 C

알레르기 / 이질아메바 감염증 / 천식

세균성 질염(임신 중) / 심혈관계 질환

대장암 / 대장염(교원성 대장염) / 변비

크론병 / 설사 / 이염 / 생식 능력

헬리코박터 파이로리 감염증 / 간성뇌증

감염예방 / 폐렴 / 유당분해효소 결핍증

맹낭염 / 괴사성 장염 예방 / 췌장염

류마티스 관절염 / 요도감염

조산아와 저체중아의 식이보충

아구창, 구강칸디다증 / 질 칸디다증(질염)

백신(독감 백신의 예방 효과 증가) 등에 효과

2. 균의 종류에 따른 효능

① L.plantarum :

콜레스테롤 수치 개선, 면역 질환 개선,

장 질환 및 변비 설사 개선

② E.faecium :

콜레스테롤 수치 개선

③ B.circulans :

면역 질환 개선

④ L.rhamnosus, L.casei :

장 질환 및 변비 · 설사 개선

⑤ B.lactis :

장 질환 및 변비 · 설사 개선,

아토피 질환 개선

⑥ B.bifidum, L.lactis :

아토피 질환 개선

⑦ L.acidophilus :

유당 불내증 개선

3. 일반적인 효능 및 효과

① 장 건강 개선 :

변비 · 설사 등의 장계통 문제에 효과

② 면역력 개선 :

병원균이나 해로운 미생물을 억제

③ 소화에 도움 :

소화에 필요한 소화액과 천연 효소 자극

④ 과민성 대장 증후군에 도움 :

유해균 감소와 유익균 증가로

증상 개선에 도움을 줌 

- 부작용 -

권장량에 비해 너무 많이 드실 경우

다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

1. 위장관 증상 :

설사 / 복부팽만감(위장 불편) / 구토

2. 피부 발진과 두드러기

- 주의 사항 -

1. 권장량만 섭취하시는 것이 좋습니다.

많이 섭취한다고 하여 기능이 더 

좋아지는 것이 아니며, 오히려 과량 

섭취로 인해 설사 등을 유발할 수 있습니다.

2. 항생제 복용 시 주의

일부 프로바이오틱스를 복용했을 때 

항생제 내성이 생겼다는 보고가 있으므로

항생제 치료가 필요한 경우 프로바이오틱스

복용을 잠시 중지하는 것이 좋습니다. 

3. 다음의 경우 주의

① 장기 이식 후 거부반응

제어제를 복용하는 환자

② 자가면역 질환 치료 환자

③ 화학적 항암치료나

방사선 치료를 받는 환자

④ 심장 내막염을 앓은 적이 있는

심장 질환자

⑤ 중심정맥관(카테터)을 삽입한 환자

- 복용법 -

1. 아침 공복에 물 한 잔과 함께 복용

물로 위장의 산성도를 떨어뜨려

유산균이 사멸되는 것을 예방합니다.

2. 매일 꾸준히 섭취

매일 섭취함으로써 장내 유익균의

생존율을 높일 수 있습니다.

3. 식이섬유와 함께 복용

유산균의 먹이가 되는 식이섬유와

함께 복용하면 좋습니다.

예 : 바나나, 김치, 치즈, 낫또 등

- 권장량 -

장에 프로바이오틱스가 도달하여

유익한 유산균 증식, 유해균 억제, 

배변 활동 원활 등의 기능을 하려면 하루에

1억 ~ 100억 CFU를 섭취해야 합니다.

단, 제품에 표기된 것보다 많은 양을

복용하는 것은 좋지 않습니다.

- 보관 방법 -

프로바이오틱스는 액체, 캡슐, 분말 등

다양한 형태로 제조 판매됩니다.

프로바이오틱스는 생균이기 때문에

외부 환경의 변화에 따라 쉽게 죽으므로,

제품에 표기된 보관법을 잘 지켜야

유익균이 오래 살아남을 수 있습니다.

1. 액상 / 분말 포장시 : 냉장보관 추천

2. 캡슐 (병 포장 시) : 냉장보관 추천

3. 분말(스틱 포장) / 캡슐 (PTP 포장) :

실온 보관 추천

4. 유효기간을 반드시 지켜주세요.

시간이 지나 유효기간이 임박할수록

유익균이 사멸할 가능성이 커집니다.

- 제품 선택 시 고려 사항 -

1. 내가 원하는 효능을 가진 균이

많이 들어있는가 여부 :

제조사에 따라 균의 종류가 다르고

제품에 표기된 균의 수도 차이가 있으므로

반드시 나에게 맞는 제품을 선택하세요.

2. 추가 영양소 함유 여부 확인 :

유산균의 먹이가 될 수 있는

프로바이오틱스 같은 추가 영양소가

함유된 것이 좋습니다.

3. 유산균 코팅 확인 :

유산균의 사멸을 낮추기 위한 코팅이 

있어야 장까지 살아서 가는 수가 많아집니다.

4. 화학 부형제와 착향료 첨가 유무 확인