[전원한의원] 홍차 효능 부작용 복용법 보관법 등 총정리

오늘은 건강보조식품까지는 아니지만, 

꾸준히 마시면 건강에 도움이되는 

음료인 홍차에 대해 알아보려합니다.

- 홍차의 효능 -

1. 근거등급  C 

① 천식에 도움 / 암 예방 / 충치예방  

② 당뇨병 : 홍차가 혈당을 낮추고

인슐린 수치를 증가시킬 수 있다고 합니다.

③ 심근 경색 예방 / 기억력 향상

④ 정신 기능 향상에 도움 

⑤ 구강백반증에 도움 / 골다공증 예방 

⑥ 긴장 해소 : 스트레스 호르몬인 코티솔의 

수치를 감소시킬 수 있다고 합니다.

⑦ 체중감량에 도움

2. 성분에 따른 효능

 

① 폴리페놀의 일종인 카테킨 성분

- 강력한 항산화 기능을 가지고 있습니다. 

노화를 촉진하는 유해 산소의 활동을 억제하여 

노화에 따른 각종 질병을 예방하면서 

건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

( 예 : 심장질환, 동맥경화, 뇌졸중 등)

- 강력한 항바이러스, 항균 기능이 있어, 

감기를 예방하며, 장내의 유해균을 죽여 

변비나 설사에 도움이 됩니다.

- 콜레스테롤이 소화관으로 흡수되는 것을

막아주어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며,

- 혈소판 응결 방지, 염증 방지, 항 비만, 

항 당뇨, 소염 작용 및 충치 예방 효과

  

② 홍차에 함유된 카페인 

-  중추신경계에 작용하여 정신을 각성시키고

혈액 순환을 촉진하며, 이뇨 작용 및 

피로 회복에도 효과가 있습니다. 

- 특히, 몸 속 노폐물과 젖산 배출에 도움을

주어 신진대사를 원활하게 만들어줍니다. 

* 카페인의 경우 흡수된 뒤 1시간 

이내에 효과를 나타내며, 

서너 시간이 지나면 

그 효과가 사라집니다. 

③ 홍차에 들어있는 미네랄 성분

홍차에는 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어 

부족한 영양소를 보충하는데 도움이 되며, 

특히 불소 성분은 충치 예방에 효과가 있습니다. 

④ 테아플라빈-3-모노갈레이트

홍차의 폴리페놀은 면역력을 증진시켜주며

암세포 증식을 억제하는 효과가 있습니다.

3. 기타 효능 

① 홍차는 저칼로리 식품으로, 물을 

많이 마심으로써 신진대사를 돕기 때문에

다이어트에도 효과가 있습니다. 

단, 밀크티로 드시거나, 설탕과 시럽등을 

첨가하는 경우에는 해당되지 않습니다. 

② 녹차와 달리 몸을 따뜻하게 

데우는 효과도 있습니다. 

- 홍차의 부작용 - 

1. 카페인

홍차에 들어있는 카페인으로 인해 

지나치게 마시게 되면 각성 증상이

일어날 수 있으므로 주의해야 합니다. 

* 각성 증상 : 불면증, 신경과민 등

2. 홍차의 탄닌 성분

- 철분과 만나게 되면 체내 흡수를 방해하기 

때문에 철분제와는 함께 드시면 안 됩니다. 

- 또한, 비타민제, 아스피린 등의 약물과

복용하면 약효를 떨어뜨릴 수 있다고합니다.

- 적정 복용량 -

부작용이 일어날 수 있으므로 

하루 1~2잔 정도가 적당합니다.  

- 주의사항 -

- 밀크티로 드시거나, 설탕 등을 넣어 드실 

경우 홍차의 효능이 분해될 수 있습니다.

- 또한, 치아에 착색이 될 수 있으므로 

차를 드신 후에는 반드시

 맑은 물로 입안을 행궈주세요.

- 임산부의 경우 카페인 함량이 높고

철분 흡수를 방해하는

홍차는 피하는 것이 좋습니다. 

- 보관방법 - 

홍차의 경우 냄새를 흡수하는 작용이 있고, 

빛에 노출될 경우 색이 변할 수 있으며,

공기중에 노출되면 향이 다 날아가 버리므로

가능하면 불투명한 밀폐용기에 봉투째 넣어

냉장보관하시기를 바랍니다.