[전원한의원] 코엔자임 Q10 효능 부작용 복용량 복용법 주의사항 등 총정리

오늘은 비타민E와 유사 작용을 하며,

피로회복과 항산화 작용에 도움이 되는

코엔자임 Q10의 효능과 복용법, 부작용,

주의사항, 권장량 등에 대해 총정리합니다. 

- 코엔자임 Q10이란? -

코엔자임Q10은 에너지를 생산하는

Kreb cycle의 마지막 전자전달 단계에서

항산화 작용을 발휘하면서 ATP를

생성하는 역할을 합니다. 

일명 Ubiquinone으로 불리며, 세포 내

미토콘드리아 안에서 에너지를 생성하는데

중요한 기능을 하는 필수 영양소입니다.

코엔자임Q10의 경우 우리 몸에 20세 때

가장 많이 존재하며, 질병이나 스트레스와

환경오염, 나이가 들어가면서 감소합니다.

* 출처 : 네이버 지식백과

- 코엔자임 Q10 효능 -

1. 근거 등급에 따른 효능

① 근거 등급 A : 코엔자임 Q10 결핍

코엔자임 Q10은 체내에서 자연 생성되나

질병이나 낮은 식이섭취 등으로 결핍이

발생할 수 있습니다. 결핍이 되면 심부전,

고혈압, 흉통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

② 근거 등급 B : 심부전과 고혈압

코엔자임 Q10은 만성 심부전과

고혈압치료에 효과적일 수 있습니다.

③ 근거 등급 C : 다음 질환에 효과적

퇴행성 황반변성 / 노화 / 알츠하이머

근 위축성 측색경화증, 루게릭 병

항산화 / 천식 / 유방암 / 암

백내장 / 항암화학요법 부작용

흉통 / 만성피로증후군 / 코카인 의존증

관상심장질환 / 낭포성섬유증 / 입안 건조

운동 능력향상 / 섬유 근육통 / 잇몸 질환

청력 손실 / 심근 경색 / 심장 질환

심장질환 예방 / 심근 손상 / 에이즈

수술 중 심장 보호 / 고 콜레스테롤

고 중성지방혈증 / 면역 향상 / 신부전

영아 발달, 신생아 간호 / 남성 불임

편두통 / 미토콘드리아 질환 / 승모판 탈출증

운동 질환 / 근력 저하 / 근디스트로피

골수 이형성증후군 / 신경통 / 파킨슨 병

페이로니병 / 임신중독증 / 전립선암

건선 / 수술 후 회복 / 이명 / 체중 감량

- 코엔자임 Q10 대표 효능 -

1. 피로 회복

체내에서 세포 수준의 에너지 생산을

증가시키며 운동 능력을 향상시킵니다.

2. 심혈관 건강 유지

심장질환 개선 및 심장마비를 

예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 트리글리세라이드, 콜레스테롤 수준유지

지질 성분이 산화되어 파괴되는 것을 

막아주는 역할을 합니다. 

4. 노화 방지 효과

비타민 E가 항산화 작용을 하는데

필수적인 역할을 합니다. 

5. 정자 무력증

정자에 많은 코엔자임 Q10과 인지질이

감소하면 정자가 무력해 질 수 있습니다.

6. 잇몸 건강 지원

염증에 효능이 좋아 치은염 치료

보조제로 유효한 효과를 나타냅니다.

7. 면역체계 강화 작용

면역력을 증가시키고, 류마티스 관절염,

암 예방, AIDs 치료 보조제로 유효합니다.

8. 우울증 환자의 증상 개선

- 권장 복용량 -

코엔자임 Q10은 육류 등의 음식을 

통해 소량을 얻을 수 있지만, 대부분의

필요량은 체내에서 만들어집니다.

다만, 코엔자임 Q10의 체내 합성량이

20대에 정점을 찍고, 이후 서서히

감소하므로 보충을 해 주어야 합니다.

1. 일반적인 권장 복용량 :

하루 90 ~ 200mg

* 대부분의 제품이 1캡슐 당 100mg

용량으로 하루 1회 1캡슐을 복용합니다.

가능하면 구입한 제품에 표기된 

1일 섭취량을 지켜주시길 바랍니다.

2. 증상에 따른 권장량 (성인 기준)

① 심부전 개선 : 200 ~ 300 mg/일

② 고지혈증약 복용중 : 100mg/일

③ 코엔자임Q10 결핍시 : 150 ~ 200mg/일

④ 편두통 예방 : 150mg/일

- 복용 방법 -

소량의 oil을 첨가한 현탁액으로 

복용 시 생체 이용률이 가장 높습니다.

그러나 식후에 섭취한다면, 굳이 오일이

첨가된 제품을 드실 필요는 없습니다.

1. 식후 복용

코엔자임 Q10의 소화 및 흡수는

몸속 지방 성분에 의해 이루어지므로

식전보다는 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 오전에 섭취

코엔자임 Q10은 신진대사를 돕는 역할을

하기 때문에 저녁에 섭취할 경우 '두근거림'

증상이 나타나 수면을 방해할 수 있습니다.

3. 지속적으로 섭취

일정량을 지속적으로 꾸준하게 복용해야

효과를 볼 수 있습니다. 부작용이 있을 경우

복용량을 하루 2~3회 나누어 드세요. 

- 영양제 보관 방법 -

1. 직사광선을 피하고 실온에 보관하며,

2. 개봉 후에는 습해지지 않도록 

밀봉하여 보관하세요. 

- 주의 사항 - 

코엔자임 Q10이 현재 복용 중인 약에 

대해 영향을 줄 수 있습니다. 

1. 항고혈압성 약물과 병용 섭취 시

혈압이 급격하게 떨어질 수 있습니다.

*대표적인 항고혈압제제

라미프릴 / 클로로티아지드

클로르탈리돈 / 히드로클로로티아지드

2. 항응고제와 병용 섭취 시

항응고 효과를 줄일 수 있습니다. 

* 대표적인 항응고제 

달테파린 / 에노사파린

헤파린 / 티클로피딘 / 와파린

3. 항콜레스테롤약 병용 시 코엔자임Q10을

낮추는 결과를 가져올 수 있습니다.

* 대표적인 항콜레스테롤 약

Lovastatin, Pravastatin

- 복용 중인 약에 대한 영향 -

1. 항우울제의 부작용 예방

코엔자임 Q10은 항우울제의 

부작용인 심장독성을 예방합니다.

* 대표적인 항우울제

Tricyclic, Antidepressants

2. 암 치료 약 사용 시 심장독성 감소

코엔자임 Q10은 free radical형성을

감소시켜 심장독성을 감소시킵니다.

* 대표적인 암 치료제

Doxorubicin (Adriamycin)

- 부작용 - 

1. 일반적인 부작용 :

오심 / 구토 / 피부 발진

2. 임산부와 어린이 :

제품으로 나오는 경우 미량의 

합성첨가물이 들어갈 수 있으므로

임산부나 수유부는 복용을 하지 

않으시는 게 좋으며, 아이들의 경우는

굳이 복용할 이유가 없습니다.

3. 수술 2주 전 복용 중단

혈압 조절에 문제가 생길 수 있으므로

수술 2주 전부터는 복용을 중단합니다.

* 제품 선택 시 가능하다면, 합성비타민이나

합성착색료가 들어가지 않은 제품, 

식물성 캡슐로 만든 제품을 선택하세요.

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