전원한의원

오늘은 장내 유익한 박테리아의 

생장을 돕는 난소화성 성분으로 

프로바이오틱스의 영양원이 되어 

장내 환경을 개선하는데 도움을 주는

프리바이오틱스에 대해 이야기합니다.

- 프리바이오틱스란? -

대장 내 유용한 미생물에 의해 이용되어

미생물의 생육이나 활성을 촉진함으로써

숙주 건강에 좋은 효과를 나타내게

하는 비소화성 식품성분으로 

일명, 유산균의 먹이라 불리며,

올리고당과 같이 탄수화물로

이루어져 있는 경우가 많고,

대부분 식이섬유의 형태로 존재합니다.

1. 종류

① 올리고당류

라피노오스 / 대두올리고당

프락토올리고당 / 갈락토올리고당

② 기타

락툴로오스 / 락티톨 / 자일리톨 등

2. 조건

① 위장관의 상부에서

소화 또는 흡수되지 않아야 하며,

② 대장 내 미생물 중

비피도박테리아와 같은 유용 세균을

선택적으로 활성화시켜야 하고,

③ 병원균 등의 유해균을

억제할 수 있어야 합니다.

- 효능 -

프리바이오틱스는 기본적으로

프로바이오틱스를 증식할 수 있게

도와주는 역할을 합니다. 

① 항암작용 / 항균작용

② Hypolipidemic 및 포도당

변조를 일으키는 활동

③ 항골다공증 활동 및

무기질의 흡수와 균형을 개선

④ 결장에서 식품 안에 들어있는

칼슘과 무기질의 흡수를 증가시킴

⑤ 변비 개선 및 염증성 장 질환 개선

설사, 민감성 장 증후군, 

변비 등에 도움을 주며, 

장내 가스 생성을 줄여줍니다.

⑥ 장에 기생하는 병원균에 

대항하는 보호작용

⑦ 당뇨병 및 다이어트에 도움

- 프락토올리고당의 효능 -

체내 분해 효소가 없어서

소화 흡수가 되지 않고, 강한 산성을 이겨내

장까지 그대로 도착을 하게 되어

유익균에게 충분한 먹이 공급원이 됩니다.

유익균 증식 및 유해균 억제,

칼슘 흡수, 배변활동 원활에 도움

- 섭취 방법 -

1. 음식으로 섭취하는 경우

섬유질이 많은 호두, 양파, 사과, 양배추,

고구마, 미역, 샐러리, 미숫가루 등으로

섭취를 해주시면 좋습니다. 

2. 제품으로 섭취하는 경우

시중에서 분말로 만들어져 

판매되는 제품을 드셔도 좋습니다.

- 복용법 -

1. 제품으로 복용시 제품 

표기사항에 따라 드셔주세요. 

2. 아침 공복섭취를 추천합니다. 

유산균은 강한 위산에 파괴될 수 있으므로

복용 후 1시간 정도는 음식을 섭취하지

말아 위산이 분비되지 않도록 합니다. 

다만, 아침에 먹기 힘들 경우에는

저녁 식사 후에 소화가 충분히 된 후

드셔주는 것이 좋습니다.

또한, 저녁에 드시는 경우

잠자리 들기 1시간 전에 드셔주세요.

잠을 자는 동안에는 위장에서

십이지장으로 잘 넘어가지 않습니다.

3. 충분한 양의 물과 섭취하는 

것이 좋습니다.

- 적정 복용량 -

① 제품에 표기된 용량만

섭취하는 것이 좋습니다.

② 일반적인 복용량은

하루 3~8g (1~2스푼)이 적당합니다.

- 부작용 -

과다 섭취할 경우 다음과 같은

부작용이 나타날 수 있습니다.

가스 증가 / 복부 팽만감 / 설사 등

- 주의사항 -

1. 면역력이 약한 사람에게는

부작용이 나타날 수 있습니다.

임산부 / 수유부 / 100일 이전 아기는

주의를 하는 것이 좋습니다.

2. 특이체질, 알레르기 체질인 경우

상담 후 복용을 하는 것이 좋습니다.

3. 섭취 양과 섭취 방법을 반드시

확인 후 드시길 바랍니다.

4. 수술 등으로 면역기능이 저하된 경우

생균을 섭취하기 때문에 감염 가능성이

있으므로 주의가 필요합니다.