전원한의원

오늘은 요추염좌를 예방하는 방법과

요추염좌가 발생했을 때 

주의사항에 대해 말씀드리겠습니다.

- 예방 -

① 물건을 들 때

- 가능한 한 물건에 가깝게 서서

- 다리를 벌린 채, 한 쪽 발을 

약간 앞으로 내밀고 서주세요.

- 무릎을 굽히고

- 갑자기 들지 말고 서서히 

들어올리기 시작해주세요. 

- 몸이 굽혀진 자세에서 

몸을 비틀지 말아주세요.

② 잠을 잘 때

- 단단한 매트리스에서 주무세요. 

- 척추만곡이 있는 분은 

부드러운 매트리스를 이용해주세요.

③ 걷기운동은 허리 강화에 좋습니다.

④ *허리가 뻐근할 정도의 자세를 

유지하지 말아 주세요. 

- 주의 사항 - 

① 허리를 다친 후 72시간 동안은

악화되는 기간입니다. 

이 시간 동안에는 같은 자세요

30분 이상 계시면 허리가 경직됩니다. 

② 치료를 받으신 후에는 

앉아 계시지 마세요. 

20분 이상 앉아계셔야 한다면

중간에 스트레칭을 꼭 해주세요. 

③ 통증이 심한 초기에는 

뜨거운 찜질을 피해주세요.

아픈부위가 더 넓어질수 있어요. 

④ 앉아있을 때 통증이 더 심해지면

추간판탈출이 되는 경우가 있어요. 

- 일상생활 -

① 앉을 때

등받이에 등 전체를 대고 앉으며

무릎이 엉덩이보다 높게 

하는 것이 좋습니다. 

② 누울 때

엎드리는 것은 좋지않고

바로 눕거나 옆으로 누워야

허리의 부담을 줄일수 있습니다. 

③ 아이를 안을 때

아이를 몸 가까이 안는 것도 좋지만,

허리건강에는 안는 것보다

업고 다니는 것이 좋습니다. 

④ 운전할 때

등이 등받이 전체에 닿게 하고 

장거리를 운전할 때에는 

1시간에 한번 10분 이상

휴식이나 스트레칭을 해주세요. 

오늘은 허리를 삐끗했을 때 어떻게

치료를 하는지 말씀드리겠습니다. 

외상에 의한 허리 통증은 

대부분 1개월이내에 치료가

되는 경우가 많이 있습니다.

일반적으로 이루어지는 

양방치료는 다음과 같습니다. 

- 보존적 치료 -

안정과 와상을 권하며,

보조기를 착용하는것이 좋고

진통제를 처방하며, 통증이 심한 

경우 신경차단술을 시행합니다. 

한의원에서는 주로 침을 이용해서

치료를 하게 됩니다. 

- 침 치료 -

허리 주변의 뭉친 근육과 인대를

침으로 풀어줍니다. 

- 약침 치료 -

통증 부위에 약침을 주입하여 

근육과 인대의 기능을

회복시켜 줍니다. 

다만, 거동이 많이 불편한 분들은

허리보다는 손과 발에 침을 놓아

허리를 풀어주는 치료를 하며,

통증이 3개월 이상 지속되는

만성요통으로 진행이 된 경우에는

한약 복용과 꾸준한 관리 및 

치료가 필요합니다. 

갑작스럽게 허리를 삐끗해서 오는

분들이 많은 계절입니다. 

그래서 오늘은 허리 염좌(허리 삐끗)에

대해 이야기해보겠습니다. 

요추염좌(허리 삐끗)는 허리의 인대,

추간판, 근육 등 연부 조직에 

손상이 일어난 것을 이야기합니다.

대표적인 원인은 다음과 같습니다. 

① 무거운 물건을 들다가  
 ② 운동을 하다가 
 ③ 빨래를 하고 일어나다가 
 ④ 급격한 굴신을 하거나 
접질렸거나, 넘어져서 
⑤ 무언가 부딪칠 때 

근육의 상태가 좋지 않거나 
과도하게 사용되면 
근육의 염좌가 발생하며, 

허리 뼈를 지지하고 안정성을 제공하는
질긴 조직인 인대의 상태가 좋지 않거나
과도하게 사용되면 경직되거나 
약해지게 되며 이때 갑작스러운 힘에 
의해 손상을 받으면 염좌가 발생합니다. 

허리를 삐끗하게 되면 

다음의 증상이 나타납니다. 

허리의 특정 부위에 통증이 오고,

심한 경우 움직이기가 힘들며

통증이 찌르듯이 아픕니다. 

또한

잠자리에서 일어나거나

허리를 필 때 허리가 뜨끔하면서

시린 통증을 호소합니다. 

간혹 허리와 골반이 틀어져서 

오는 경우는 디스크 탈출을 막으려는

우리 몸의 보상작용 때문입니다.