[전원한의원] 척추관협착증 Q&A

오늘은 척추관협착증을 가진 

환자분들이 많이 물어보시는

질문에 대해 이야기 해보겠습니다. 

1. 여성이 남성에 비해 발병비율이

높은 이유는 무엇인가요? 

① 임신, 출산, 폐경

② 여성호르몬(에스트로겐) 감소

③ 어혈이 잘 배출되지 않음

④ 몸의 균형을 깨뜨리는 생활습관

: 하이힐, 숄더백, 가사노동 등

⑤ 남성보다 떨어지는 근육량과 근육 탄성

2. 협착증에 좋은 운동은 

어떤 운동인가요? 

- 복근 강화 운동 - 

① William's exercise

② 제자리에 서서 다리 들기 등

- 배근 강화 운동 -

Back muscle extention exercise가 

기본이지만, 충분한 복근의 강화 후에 

시행하는 것이 좋습니다. 

3. 일상생활에서는 

어떤 주의사항이 있나요?

① 물건을 들어 올릴 때는

무릎을 구부려서 들어 올려야 합니다.

② 서서 작업하실 경우는 

발판 위에 한쪽 다리를 올려놓으면
요추 전만이 감소합니다. 

③ 무거운 물건을 들 때는 반드시 

몸 가까이 밀착시켜서 들어주세요.
 
④ 의자에 앉을 때는 고정되어 

움직이지 않는 의자가 좋으며
의자 깊숙이 들어가서 앉는 것이 좋고
등받이가 높아야 좋습니다.

의자 다리가 높은 것은 좋지 않으며,
발판을 사용하여 무릎이 고관절보다
약간 높이 올라가도록 하는 것이 좋습니다.

⑤ 운전할 때는 운전석에 

엉덩이를 바짝 들어앉는 것이 좋으며, 

등반이를 하여 허리 곡선을 만들어 
주면 더욱 좋습니다.

⑥ 누울 때
: 베개를 높이면 좋지 않으며,
베개를 무릎 밑에 넣으면 허리가 
평평해져서 허리가 편안해집니다.
엎드려 눕는 것은 좋지 않습니다.