전원한의원

오늘은 허리디스크를 예방하는 방법과 

가정에서 관리하는 방법에 대해 

말씀드리겠습니다. 

- 허리디스크 예방법 -

1. 평소에 허리를 과하게 사용하는 분들은

정기적인 검사를 받으시는게 좋습니다.

또한, 골절이 되지 않도록 주의해 주세요. 

2. 일을 할 때 좋지 못한 자세를 교정하고

오랜시간 허리를 구부리고 하는 일은 피해주세요.

3. 운동을 통해 허리주변 근육을 강화시켜주세요.

4. 디스크는 대부분 퇴행성질환입니다.

활성화를 시켜주는 것이 곧 예방이므로

꾸준한 운동으로 척추의 퇴행을 막아주세요. 

- 꾸준한 스트레칭 - 

1. 기립근 늘리기

양손을 깍지 껴 머리 위로 쭈욱 올려주세요.

근육의 긴장을 완화시켜줍니다.

2. 허리돌리기

의자에 앉아 좌우로 허리를 움직여주세요.

외복사근과 내복사근을 강화시키고

척추의 회전력을 좋게 해줍니다. 

3. 등근육펴기

양 팔을 뻗어 깍지를 끼고 천천히 

앞으로 쭈욱 뻗어주세요.

긴장된 등 근육을 이완시켜줍니다. 

- 허리가 아플때 -

1. 허리가 아플때는 딱딱한 침대에서

주무시는 것이 좋습니다.

2. 오래 서 있거나 앉아있지 말고

자세를 자주 바꿔주세요. 

3. 되도록 허리를 이용하여 

무거운 것을 들지마세요. 

4. 통증이 가벼운 경우 따뜻한 물에

몸을 담궈주는 것도 좋습니다. 

5. 금연은 필수입니다.

흡연은 디스크혈관을 축소시켜

증상을 악화시킵니다.  

이번에는 한의원에서 이루어지는 

허리디스크 치료와 치료효과에 대해

말씀드리겠습니다. 

사실, 허리디스크 수술의 경우 

전체 디스크 환자의 10%정도 입니다. 

그 외에는 치료를 통해 허리의 

통증을 줄일 수 있습니다. 

자생 척추 관절 연구소의 논문에 의하면

한방 치료를 받는 경우

경증 / 염좌의 통증 : 평균 1 ~ 2주 이내

일반 디스크 : 평균 2 ~ 3주 이내

중증 디스크 : 평균 2개월 이내

통증이 소실된다고 합니다. 

한의원에서 이루어지는 치료에

대해 살펴보겠습니다. 

1. 한약

염증 및 부종제거와 영양공급 효과가

있어 척추와 주변 근육을 강하게 만들어 줍니다.

2. 침 & 부항 & 뜸

척추 주변의 경직된 근육과 인대를 

풀어주어 통증 감소 효과가 있습니다.

3. 추나

손을 이용하여 경직된 근육과 인대를 

이완시켜 근육과 인대의 기능을 회복시킵니다.

4. 약침(봉약침 등)

항염증 작용으로 염증을 제거하고

인체의 면역력을 향상시킵니다. 

허리디스크가 있으신 분들은 

다음과 같은 증상을 주로 호소합니다. 

1. 똑바로 누워있기가 힘들다.

2. 허리 통증이 2주이상 지속된다.

3. 엉덩이, 다리의 통증 및 저림이 나타난다.

4. 서있을 때보다 앉아있을 때

다리 저림이나 허리 통증이 심해진다. 

5. 재채기를 하면 증상이 더 심해진다. 

6. 머리를 감거나 양말을 신을 때 처럼

허리를 굽힐 때 통증이나 저림 증상이

나타나거나 심해진다. 

특히, 디스크가 신경을 누르는 위치에 

따라 특징적인 증상이 있습니다. 

1. 요추 4번과 5번사이의 신경이 눌리면

: 엉덩이에서 엄지발가락까지 저리고 아픔.

2. 요추 5번과 선골사이의 신경이 눌리면

: 엉치에서 오금을 타고 발뒤꿈치까지 저림.

3. 요추 3번과 4번 사이의 신경이 눌리면

: 엉치에서 무릎안쪽을 감싸면서 통증발생.

한의사가 만든 티스토리임에도 

너무 건강과 관련된 글이 없어서 

하나씩 올려 보려 합니다. 재밌게 봐주세요. 

허리가 아플때 가장 먼저 생각하는 것이 

혹시 디스크가 아닐까 ? 입니다. 

그래서 오늘은 허리디스크의 원인에 대해 

이야기 해보려고 합니다.

허리디스크의 가장큰 원인은

퇴행성 변화와 잘못된 자세입니다. 

퇴행성 변화란 곧 노화를 말합니다. 

오랫동안 사용해온 허리주변의 근육가 인대가

압력을 견디지 못하고 퇴행되면서

그 기능이 약해져 디스크가 

제자리를 이탈하여 발생 됩니다. 

반면, 젊은층에서 나타나는 디스크는

장시간 앉아있는 시간이 길어지고

잘못된 생활자세로 인해 발생합니다. 

허리에 부담을 주는 잘못된 자세는

근육과 인대의 퇴행을 가속시킵니다. 

그러므로 항상 바른 자세를 유지하려고 

노력해야 하며, 나이가 들수록

허리주변의 인대과 근육을 잘 관리해야 합니다. 

다음시간에는 허리디스크의 증상에 

대해 이야기 해보겠습니다.