전원한의원

- 숙취 해소 방법 안내 -

1. 일반적인 숙취 해소 방법

① 휴식 / 수면

② 당분 섭취

알코올 섭취는 몸에 혈당을 떨어뜨리며,

저혈당은 알코올 분해 능력을 약화시킵니다.

③ 수분 섭취

알코올을 희석시키고, 

빠른 해독을 도와줍니다.

④ 전해질 보충

대소변 배출로 인해 부족해진 체내

전해질을 보충해 주는 것이 필요합니다.

⑤ 비타민 B, E 섭취

비타민 B는 알코올 분해를 촉진하고

비타민 E는 간장의 작용을 활성화합니다.

2. 양방 치료 - 수액 처치

포도당, 비타민 등이 첨가된 수액은

당 보충 및 수분 보충의 효과가 있습니다.

3. 숙취해소음료

숙취해소음료는 음주 후 술을 깨기위해

먹는 술깨는 약이 아니라

위와 간을 보호하는 식품보조제입니다.

그러므로 숙취해소음료는 음주 30분 전

빈속에 복용하는 것이 효과가 좋습니다.

- 한의원 숙취해소 방법 -

1. 한약의 복용

① 음주 전 또는 음주 중인 경우

'신선불취단'의 복용이 도움이 됩니다.

② 음주를 한지 얼마 안 된 경우

'과체산'등으로 토하게 합니다.

③ 음주 후 숙취증상이 있는 경우

숙취증상 해소를 위해

한약을 1~2일간 복용합니다.

- 숙취해소에 도움이 되는 국-

① 북엇국

알코올 분해 효소 생성을 도와주는

글루타티온이 풍부합니다.

② 재첩국

간 기능 개선에 좋은 비타민 B는 물론

아미노산 성분이 풍부합니다.

③ 복국

간 기능을 저하시키는 아세트알데히드를

분해하는 메티오닌과 타우린이 풍부합니다.

④ 콩나물국

아스파라긴산이 아세트알데히드를

줄여주고, 간을 보호해주어

숙취해소에 효과적인 국입니다.

- 숙취해소에 도움이 되는 차 -

① 칡꽃

음주 후에 오는 갈증과 설사 증상

완화에 도움이 됩니다.

② 귤껍질

비타민 C가 풍부해 피로 해소에

도움이 됩니다.

③ 꿀

당분이 혈당을 높여 피로회복을 돕고

간에서 알코올 대사하는 것을 도와줍니다.

④ 검은콩

위를 안정시켜주고,

혈액 순환을 도와줍니다.

- 숙취해소에 도움이 되는 음식 -

① 고등어, 꽁치

나이아신이 풍부해

알코올이 간에서 분해될 때 필요한

필수 효소를 만들어 줍니다.

② 귤, 조개

간 해독을 돕는 

타우린과 베타인이 풍부합니다.

③ 미역

술을 마시면 체내 칼륨이 소변으로

많이 배출되는데 미역은

칼륨이 풍부해 이를 보충해줍니다.

④ 버섯

간의 독성을 완화시키는 베타글루칸과

알코올 대사를 돕는 비타민 B, C가 풍부합니다.

⑤ 수육

양질의 단백질이 많아 술로 손상된

간 세포의 재생을 도와줍니다.

⑥ 생밤

비타민 B1과 비타민 C가 풍부합니다.

- 숙취 예방법 -

① 과음을 하지 마세요.

본인의 주량에 맞게 마시는 것이

최고의 숙취 예방법입니다.

② 안주는 적당량 드셔주세요.

단백질이나 비타민이 풍부한

안주를 드시는 것이 좋습니다.

특히, 알코올의 흡수 속도가 안주보다

빠르기 때문에 술 마시기 10분 전에

미리 안주를 먹어두면 좋습니다.

③ 음주시 담배는 피지마세요.

니코틴은 간의 알코올 분해 능력을 방해합니다.

④ 중간중간 물을 마셔주세요.

알코올 분해 과정에는 수분이 꼭 필요합니다.

물을 많이 마시면 

소변을 통해 알코올이 배출되며,

술을 희석 시켜 덜 취하게 합니다.

- 주의사항 -

① 사우나

혈관을 확대하여 알코올 분해에

도움이 되지 않습니다.

② 맵거나 뜨거운 해장국

술로 인해 손상된 위벽이나 장에

자극을 더할 뿐입니다.

③ 한, 두 잔의 커피

이뇨 작용을 도와 숙취에 도움을 주나

너무 많이 마시는 것은 좋지 않습니다.

④ 공복감에 음식을 많이 섭취하는 것은

위에 무리를 줄 수 있습니다.

연말이 되면서 송년회가 많아지고 

있습니다. 그러다보니 술자리가 생기고

다음날 숙취로 고생하는 경우가 있어

오늘은 숙취를 이기는 방법에 대해 

이야기 해보려합니다.  

- 숙취란? - 

우선 숙취가 무엇인지 알아볼게요. 

숙취는 본인의 주량보다 많이 마셔서 

다음날 속 쓰림, 두통, 구역감, 

어지러움 등을 호소하는 증상입니다. 

동의보감을 살펴보면 '주상(酒傷)' 

이라 하여 치료법이 소개될 정도로 

숙취의 역사는 매우 깁니다. 

그럼 이러한 숙취의 원인은 무엇이며

어떻게 해야 빨리 숙취를 해소할 수 

있을지 그 방법을 알아보겠습니다.

사실 숙취의 가장 큰 원인은

주량을 넘긴 음주에 있습니다.

그럼 숙취의 증상은 

왜 나타나는 것일까요?

- 숙취의 원인 - 

주량을 넘긴 알코올이 몸에서 분해되면서

숙취의 증상이 나타나게 됩니다. 

① 최근 연구 결과 : 메탄올

최근 연구결과를 살펴보면 술 안에

들어있는 미량의 메탄올이 

숙취의 원인일 수 있다고 합니다. 

② 대표 원인 : 아세트알데히드

그러나 아직까지는 술이 몸에서 

분해되면서 나오는 

아세트알데히드라는 물질이 

대표원인으로 인식되고 있습니다.

- 숙취해소 방법 - 

그럼 어떻게 해야 

숙취를 이겨낼 수 있을까요? 

① 우선 본인의 주량보다 적게 드세요.

② 빈속에 음주를 되도록 하지마시고,

음주 전 꿀이나 양갱을 드세요. 

* 체내 알코올이 들어오면 

포도당의 합성을 방해해서 혈당을

떨어뜨려 머리가 아플 수 있으므로

미리 당분을 섭취하여 예방해주세요.

③ 음주 사이사이 물을 많이 

마셔주시면 좋습니다. 

*물을 많이 마시면 술과 섞여 체내

알코올 농도를 낮춰주는 효과가 있습니다. 

④ 음주 다음날 해장국으로는 

북엇국, 선짓국, 콩나물국 등

아르기닌과 아스파라긴산이 함유되어

알코올 분해에 도움을 주는 국을 드세요.

* 맵고 뜨거운 해장국을 드시는 경우 

술로 인해 이미 손상받은

위와 장을 자극하여 좋지 않습니다. 

⑤ 음주 후 주무시기 전에

토마토 주스 한잔을 드세요. 

* 토마토에는 수분이 풍부하고 

비타민과 라이코펜을 함유하고 있어

숙취 완화에 도움이 됩니다. 

⑥ 비타민 B, E를 섭취하세요. 

비타민B는 알코올 분해를 촉진하고

비타민E는 간의 작용을 활성화합니다. 

⑦ 증상이 너무 심해 힘드시면 

한의원을 방문하시어 

침 치료 및 1~2일 정도 한약을 

복용하시는 것도 도움이 됩니다. 

- 사람에 따라 숙취가 차이나는 이유 - 

사람마다 숙취정도가 다른 이유는 

그 사람이 가지고 있는 알코올 

분해효소의 양이 다르기 때문입니다. 

효소의 양이 많은 분은 빠른 속도로

알코올을 분해해서 몸밖으로 배출

시키기 때문에 체내 아세트알데히드의 

양이 적어 숙취가 약합니다. 

그러나, 효소의 양이 적은 분은 

분해속도가 느려 아세트알데히드의

체내 양이 많기 때문에 숙취가 

오래가고 힘이 듭니다.