전원한의원

- 숙취 해소 방법 안내 -

1. 일반적인 숙취 해소 방법

① 휴식 / 수면

② 당분 섭취

알코올 섭취는 몸에 혈당을 떨어뜨리며,

저혈당은 알코올 분해 능력을 약화시킵니다.

③ 수분 섭취

알코올을 희석시키고, 

빠른 해독을 도와줍니다.

④ 전해질 보충

대소변 배출로 인해 부족해진 체내

전해질을 보충해 주는 것이 필요합니다.

⑤ 비타민 B, E 섭취

비타민 B는 알코올 분해를 촉진하고

비타민 E는 간장의 작용을 활성화합니다.

2. 양방 치료 - 수액 처치

포도당, 비타민 등이 첨가된 수액은

당 보충 및 수분 보충의 효과가 있습니다.

3. 숙취해소음료

숙취해소음료는 음주 후 술을 깨기위해

먹는 술깨는 약이 아니라

위와 간을 보호하는 식품보조제입니다.

그러므로 숙취해소음료는 음주 30분 전

빈속에 복용하는 것이 효과가 좋습니다.

- 한의원 숙취해소 방법 -

1. 한약의 복용

① 음주 전 또는 음주 중인 경우

'신선불취단'의 복용이 도움이 됩니다.

② 음주를 한지 얼마 안 된 경우

'과체산'등으로 토하게 합니다.

③ 음주 후 숙취증상이 있는 경우

숙취증상 해소를 위해

한약을 1~2일간 복용합니다.

- 숙취해소에 도움이 되는 국-

① 북엇국

알코올 분해 효소 생성을 도와주는

글루타티온이 풍부합니다.

② 재첩국

간 기능 개선에 좋은 비타민 B는 물론

아미노산 성분이 풍부합니다.

③ 복국

간 기능을 저하시키는 아세트알데히드를

분해하는 메티오닌과 타우린이 풍부합니다.

④ 콩나물국

아스파라긴산이 아세트알데히드를

줄여주고, 간을 보호해주어

숙취해소에 효과적인 국입니다.

- 숙취해소에 도움이 되는 차 -

① 칡꽃

음주 후에 오는 갈증과 설사 증상

완화에 도움이 됩니다.

② 귤껍질

비타민 C가 풍부해 피로 해소에

도움이 됩니다.

③ 꿀

당분이 혈당을 높여 피로회복을 돕고

간에서 알코올 대사하는 것을 도와줍니다.

④ 검은콩

위를 안정시켜주고,

혈액 순환을 도와줍니다.

- 숙취해소에 도움이 되는 음식 -

① 고등어, 꽁치

나이아신이 풍부해

알코올이 간에서 분해될 때 필요한

필수 효소를 만들어 줍니다.

② 귤, 조개

간 해독을 돕는 

타우린과 베타인이 풍부합니다.

③ 미역

술을 마시면 체내 칼륨이 소변으로

많이 배출되는데 미역은

칼륨이 풍부해 이를 보충해줍니다.

④ 버섯

간의 독성을 완화시키는 베타글루칸과

알코올 대사를 돕는 비타민 B, C가 풍부합니다.

⑤ 수육

양질의 단백질이 많아 술로 손상된

간 세포의 재생을 도와줍니다.

⑥ 생밤

비타민 B1과 비타민 C가 풍부합니다.

- 숙취 예방법 -

① 과음을 하지 마세요.

본인의 주량에 맞게 마시는 것이

최고의 숙취 예방법입니다.

② 안주는 적당량 드셔주세요.

단백질이나 비타민이 풍부한

안주를 드시는 것이 좋습니다.

특히, 알코올의 흡수 속도가 안주보다

빠르기 때문에 술 마시기 10분 전에

미리 안주를 먹어두면 좋습니다.

③ 음주시 담배는 피지마세요.

니코틴은 간의 알코올 분해 능력을 방해합니다.

④ 중간중간 물을 마셔주세요.

알코올 분해 과정에는 수분이 꼭 필요합니다.

물을 많이 마시면 

소변을 통해 알코올이 배출되며,

술을 희석 시켜 덜 취하게 합니다.

- 주의사항 -

① 사우나

혈관을 확대하여 알코올 분해에

도움이 되지 않습니다.

② 맵거나 뜨거운 해장국

술로 인해 손상된 위벽이나 장에

자극을 더할 뿐입니다.

③ 한, 두 잔의 커피

이뇨 작용을 도와 숙취에 도움을 주나

너무 많이 마시는 것은 좋지 않습니다.

④ 공복감에 음식을 많이 섭취하는 것은

위에 무리를 줄 수 있습니다.