전원한의원

- 생활 관리 방법 -

1. 평상시 관리 방법

① 하복부를 따뜻하게 유지해주세요.

② 설익은 과일, 열대성 과일, 찬 음식,

신맛이나 떫은맛의 음식은 피해주세요.

③ 윗몸일으키기가 도움이 됩니다.

④ 스트레스를 받지 않도록 해주세요.

⑤ 항상 가슴을 펴고 반듯한 자세를

유지하는 것이 좋습니다.

⑥ 평소 습기가 많은 곳이나 찬 곳에

노출되지 않도록 해주세요.

예 ) 냉수욕 등은 삼가주세요.

⑦ 금연은 생리통완화에 도움이 됩니다.

2. 생리 전후 관리 방법

① 생리 10일 전부터는 칼슘을 많이

함유하고 있는 우유, 유제품, 멸치 등을

평소보다 많이 섭취해주세요.

② 생리 중에는 철분이 풍부한 간, 육류,

노른자, 미역, 해파리, 비타민C가 풍부한

과일과 야채를 먹으면 도움이 됩니다.

③ 생리 전후로는 공기가 잘 통하고

보온이 잘 되는 옷을 입어주세요.

④ 생리 중에는 위생을 철저히 해주세요.

⑤ 생리 중에는 극렬한 운동이나

노동을 삼가는 것이 좋습니다.

- 생리통에 좋은 차 -

1. 홍화차

① 홍화의 특징

성질이 따뜻하고 독이 없으며

약간 매운 듯한 맛을 냅니다.

② 홍화의 효과

혈액순환을 좋게 하며, 아랫배와

손발이 냉해지면서 생리불순과 생리전후

피부트러블이 생기는 데 효과가 좋습니다.

③ 복용법

홍화씨 5g을 물 500cc에 넣고

5분간 끓여 하루 2~3회씩 마셔주세요.

2. 대황감초차

① 대황의 효능

대황에는 글루코사이드라는 성분이

풍부해 대장의 열을 풀어주고, 어혈을

몰아내어 생리통에도 도움을 줍니다.

② 복용법

대황 5g과 감초 1g을 물 500cc에 넣고

10분간 끓여준 후 하루 2~3회 마셔주세요.

3. 생강계피차

① 생강의 효능

위장을 튼튼하게 해주고 구토를 가라앉히며

기침과 딸꾹질을 멎게 해줍니다.

② 계피의 효능

생리통과 냉증에 효과가 있습니다.

③ 복용법

껍질을 벗긴 생강 50g과 씻은 계피 10g을

물 1000cc에 넣고 2시간 정도 끓여

꿀이나 설탕을 넣어 하루 2~3회씩 드셔주세요.

- 생리통 완화 방법 -

① 핫팩

통증이 심한 경우 핫팩을 배에

대주면 몇 시간 후에는 편안해집니다.

② 약초차

알파파, 캐모마일, 개박하, 페퍼민트 등

③ 편안한 옷

몸을 쪼이는 옷을 피하고

발과 다리를 따뜻하게 감싸주세요.

④ 다음 음식은 피해주세요.

자극적인 양념, 알코올, 매운 고추,

식초, 기름진 음식 등

⑤ 성관계를 피해주세요.

생리 기간의 성관계는 생각보다 많은

여성 질환의 원인이 됩니다.

⑥ 규칙적인 운동, 수면, 기상 시간을

준수하고, 과로를 피해주세요.

⑦ 따뜻한 물로 하는 목욕, 좌욕, 족욕은

통증 완화에 도움이 됩니다.

⑧ 표준체중을 유지해주세요.

비만한 경우 그렇지 않은 여성보다

생리통이 심합니다.

⑨ 생리 중에는 물을 충분히 마셔주세요.