전원한의원

아시는것처럼 골프엘보(내측상과염)의

치료에 가장 중요한 것은 충분한 휴식입니다.

반복적으로 혹은 장시간 팔꿈치를

굽히거나, 팔꿈치 안쪽에 압박이 가해지는

동작을 한 것 때문에 발생하는 질환이므로

이러한 동작을 피하는 것이 우선입니다.

골프엘보(내측상과염)으로 의심되는

통증이 나타난다면 치료시기를 놓치지

않아야 만성화되는 것을 방지할 수 있습니다.

- 예 후 -

1. 가만히 있어도 통증이 심한 것은 염증이

심해진 것으로 치료가 오래 걸립니다.

2. 테니스 엘보에 비해서

치료 기간이 더 오래 걸립니다.

3. 촉진 시 근건이 너덜너덜한 느낌이

들면 치료가 더 오래 걸립니다.

4. 손상이 장기화되어 근건 손상 부위에

무기질이 침착되면 예후가 안 좋습니다.

- 생활 관리 -

1. 굴곡근 스트레칭

① 스트레칭을 할 때는 팔꿈치를 편

상태에서 손목을 손등 쪽으로 젖혀서

손가락을 당겨서 풀어줍니다.

② 팔꿈치 내측 상과부 뿌리 부분과 그 아래

살 부분의 근육을 두들겨서 풀어줍니다.

2. 아령을 이용해 신전근 강화 운동

① 손에 아령을 쥐고 손바닥을 아래로

향하게 한 상태에서 손을 아래로 구부렸다가

부드럽게 위로 구부려줍니다.

② 천천히 내리면서 원위치로 돌아옵니다.

3. 손목의 능동적 가동 범위 운동

손목을 천천히 앞뒤로 굽힙니다.

가능한 한 멀리 굽히도록 합니다.

4. 전완의 회내운동과 회외운동

① 팔꿈치를 90도 각도로 굽히고 손바닥을

위로 향하게 한 후, 5초간 정지합니다.

② 천천히 손바닥을 아래로 향하게

뒤집어 5초간 정지 상태로 머무릅니다.